Nepříjemná bolest zad a páteře alespoň jednou za čas potrápí snad každého z nás. Ve většině případů ji svádíme na špatné držení těla, časté sezení či nedostatek pohybu a ochablé zádové svalstvo. A ačkoliv jsou všechny tyto neduhy skutečně častým důvodem, proč nás vlastně bolí záda, zapomínat bychom neměli na jeden z nejvýznamnějších faktorů –…
Trpíte alergií a máte problémy s nedostatečném a málo kvalitním spánkem? Tyhle dva problémy spolu mohou souviset. Projevy alergie totiž negativně ovlivňují kvalitu spánku u dětí i dospělých. Zároveň platí, že málo spánku může ještě zhoršit alergii. Naštěstí existují způsoby, jak si pomoci. Podívejte se na to, jak taková alergie funguje, jak ovlivňuje spánek a nezapomeňte…
Přestože pandemie je pomalu za námi, zanechala po sobě poměrně příjemný benefit – možnost práce z domova. Zatímco dříve si většina zaměstnanců mohla nechat o home office jen zdát, dnes se jedná o běžnou praxi, kterou nabízí stále větší množství zaměstnavatelů. Jak už tomu však tak bývá, každá mince má dvě strany – práce z domova má…
Dát si skleničku vína, pivo, nebo snad silnější alkohol před spaním například k večeři rozhodně není nic výjimečného. Pokud se však jedná o pravidelně a často se opakující zvyk, můžete začít pozorovat nepříjemně se zhoršující kvalitu spánku. Jak alkohol spánek ovlivňuje a jaké množství je ještě v únosných mezích bez dramatičtějšího vlivu na kvalitu usínání nebo spánku?…
Kvalitu spánku ovlivňuje mnoho faktorů. Stejně jako nekvalitní a nedostatečný spánek má mnoho negativních dopadů na lidský organismus. A jak s tím souvisí nadváha až obezita? Podle výzkumů významně, protože nedostatek spánku podporuje přibírání na váze a obezita zase může být jednou z příčin spánkových poruch. Nedostatek spánku může vést k přibírání na váze Nedostatek spánku nedělá tělu…
Káva podporuje bdělost, soustředění a oddaluje pocit únavy. Jedná se o látku, bez které si mnoho lidí nedokáže představit svůj běžný den. Ovšem jak to tak bývá, i v případě kávy platí, že je dobrým sluhou, ale špatným pánem. Při nadměrné či nevhodně načasované konzumaci kofeinu z kávy totiž trpí kvalita spánku. Jak kofein ovlivňuje lidské tělo…
Vztah spánku a stresu se dá označit jako kruh. Mnohdy bludný kruh, kdy nedostatek spánku zvyšuje hladinu stresu a stres narušuje spánek. Jenže spánek umí stres i zmírňovat a posloužit jako pomocný prostředek při zpracovávání náročných traumatizujících a stresujících zážitků. Jak to funguje a kdy vám může spánek od stresu opravdu pomoci a co dělat,…
Divíte se, proč vás tak často bolí hlava, ale přitom chodíte pozdě spát a nedbáte na spánkovou hygienu? Možná právě to bude odpověď na vaše problémy. Spánek s bolestmi hlavy totiž často velmi úzce souvisí. Napravením spánku může dojít k výraznému zlepšení obtíží. Do jaké míry je nekvalitní spánek zodpovědný za bolesti hlavy či migrény? Proč je…
Přestože v souvislosti s kvalitním spánkem a celkovým zdravím našeho organismu se mluví převážně o modrém světle a jeho škodlivosti, v pozadí nezůstává ani světlo červené, které našemu tělu naopak velice prospívá. Jeho blahodárných účinků na buňky využívají nejrůznější terapie červeným světlem, které pomáhají řešit celou řadu problémů, od vrásek a kožních onemocnění přes potíže…
Jste na konci :-)
Jste na konci :-)