Vítejte ve světě zdravého spánku. V této kategorii přinášíme čtenářům témata věnující se lepšímu spaní a vysvětlování pojmů, které jsou se spánkem spojeny. Pokud se chcete dobře a zdravě vyspat, tak zde jste na dobrém místě, jak začít. Pokud se zajímáte o zdravý spánek, tak zde je pro vás to správné místo. Zkuste náš rozcestník.
Nejdůležitější články: Spánek a jeho význam | Fáze spánku | Hluboký spánek | REM spánek | Spánková hygiena | Jak dlouho spát
Pomocníci: Jak rychle usnou | Jak se uklidnit | Jak si pamatovat sny | Ideální teplota na spaní | Feng-shui
Meditace je praxe, která zahrnuje soustředění myšlenek nebo pozornosti s cílem dosáhnout hlubokého stavu fyzického a psychického klidu. Často se používá pro zlepšení duševního klidu, snížení stresu a prohloubení osobního a duchovního růstu. Zde je několik základních kroků, jak můžete praktikovat meditaci doma: Stres, nespavost, úzkosti… Pokud jste některý z těchto neduhů někdy zažili, pravděpodobně jste…
Bojujete s nespavostí? Přestože se může zdát, že se jedná o předem prohraný boj, je dnes k dispozici celá řada metod a produktů, které vám pomohou se konečně pořádně vyspat. Nejlepší tipy na spánkovou hygienu, relaxační techniky, ale také na doplňky stravy a léky na nespavost na vás čekají v následujících řádcích. Než se nadějete,…
Prášky na spaní, potravinové doplňky i pestrá strava a zdravý životní styl… Vyzkoušeli jste v rámci svého boje za kvalitní spánek snad každou radu, na kterou jste narazili, ale bez výsledku? Pak se možná problémy se spánkem skrývají v neustálém napětí a stresu, kterému jste každý den vystaveni. Přírodním a levným způsobem, jak zlepšit vaše duševní rozpoložení,…
Lucidní snění je stav, kdy si během snu uvědomujete, že se nacházíte v snovém světě a že aktuálně sníte. Jedná se o stav vědomí, kdy si pamatujete, že jste ve snu a že můžete ovládat a ovlivňovat dění ve snu. V lucidním snění máte schopnost rozhodovat, kam se vydáte, co uděláte a jakým způsobem interagujete…
Pokud jste někdy zamířili na lekci jógy, pravděpodobně si vybavíte uklidňující tóny, které provázely každý váš pohyb. Přestože se může na první pohled hudba zdát jako pouhý podkres v pozadí, skrývá v sobě mnohonásobně větší potenciál. V případě, že jste se rozhodli ponořit do tajů meditace za doprovodu hudby, jste na správném místě – v následujících řádcích vám prozradím,…
V hektickém světě neustálých povinností a nekonečného toku informací se mnoho lidí potýká s jevem zvaným „spánková prokrastinace“ nebo také „revenge bedtime procrastination“. Tento trend, přestože může přinášet dočasný pocit osobní svobody nebo odvety proti hektičnosti dne, má však skryté náklady na naše fyzické a duševní zdraví. Co to přesně je, jaké má důsledky pro…
Přestože je spánek nedílnou součástí života každého z nás, málokdo tuší, co přesně se s naším tělem a mozkem během tohoto procesu vlastně děje. Avšak právě pochopení toho, jak vlastně spánek působí na naše tělo, je klíčové v boji proti nespavosti či celé řadě zdravotních problémů. Ponořte se proto se mnou do tajů spánku a procesů, které se…
Pokud se snažíte o miminko, ale zatím bezúspěšně, nejspíš jste už přečetli desítky článků o tom, jak zásadní vliv má na plodnost zdravý životní styl. Bohužel se často zapomíná na to, že zdravá životospráva nespočívá pouze v omezení kouření, vyváženém jídelníčku a dostatečném pohybu, ale také kvalitním spánku. Pojďme se společně podívat na ohromující souvislosti…
Kniha „Proč spíme: Odhalení moci spánku a snů“ (v originále „Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams“), autorem neurovědce Matthewa Walkera, přináší poutavý a hluboký pohled na význam spánku pro naše zdraví a každodenní život. Walker, výzkumník s bohatými zkušenostmi v oblasti spánkové vědy, kombinuje nejnovější vědecké poznatky s přístupným a zapamatovatelným…
Jste na konci :-)
Jste na konci :-)