Co je CBD: kompletní průvodce
Kdo nevyzkoušel CBD olej, jako by nebyl. Přestože jde samozřejmě o nadsázku, konopné produkty se bez sebemenších pochyb těší v posledních letech nebývalé popularitě. Pokud jste v této oblasti naprostými nováčky, ale rádi byste si o tomto přírodním doplňku stravy udělali ucelený obrázek, jste na správném místě. Přinášíme vám přehledného průvodce světem CBD, který vám prozradí vše, co o něm před nákupem prvního produktu potřebujete vědět.
Co je to CBD?
Začneme informací, která pro vás pravděpodobně příliš velkou novinkou nebude. CBD, neboli kanabidiol, je jednou z aktivních složek obsažených v konopí. Rozhodně však není jedinou – celkem bychom jich v této zelené rostlince našli na čtyři sta. Mezi další nezanedbatelné složky patří například flavonoidy, terpeny, CBG, CBD či nechvalně známé THC, tedy tetrahydrokanabidiol, který může ve větší míře působit psychoaktivně a mít intoxikační účinky.
Právě THC je častým důvodem, proč se řada lidí staví k CBD se značnou nedůvěrou. V případě volně prodejných kanabidiolových olejů a dalších produktů se však není čeho bát. Množství THC je regulováno zákonem, který stanovuje jeho maximální množství na jedno procento. Díky tomu nemají CBD produkty žádné nežádoucí účinky, které si s konopím, potažmo marihuanou, často spojujeme.
S čím vším může CBD pomoci?
Přestože se nejedná o registrované léčivo, ale pouze o přírodní doplněk stravy, CBD může pomoci v mnoha oblastech lidského zdraví. Největší přínos má zejména při obtížích souvisejících s naší hormonální a nervovou soustavou, a to z hlediska jejich úzké provázanosti s endokanabinoidním systémem, který dokáže CBD poměrně efektivně regulovat.
V praxi to znamená především to, že CBD může pomoci v následujících oblastech:
- Zlepšení kvality spánku
- Srovnání spánkového cyklu
- Vyrovnání hladiny hormonů
- Podpora zdraví kůže
- Rychlejší regenerace po fyzické zátěži
- Ochrana mozku před neurodegenerativními nemocemi
- Tlumení bolesti při zánětlivém onemocnění kloubů či neuropatii
- Podpora imunitního systému
- Regulace nálady, úzkostí a deprese
Doporučení
Otestovali jsme řadu CBD olejů, které jsou k dostání na českém trhu. Výsledky našeho testování a nejlepší CBD olej najdete v našem žebříčku.
Jaké má CBD účinky?
Pokud bychom se měli podívat blíže na oblasti, ve kterých nám může CBD svými účinky výrazně pomoci, opět zjistíme, že účinky úzce souvisí s endokanabinoidní soustavou, respektive tělesnou homeostázou. Vždy je však potřeba brát v potaz, že se primárně jedná o podpůrný doplněk stravy, kterým v žádném případě nemůžeme nahrazovat léky předepsané lékařem. Na druhou stranu si lidé CBD pochvalují právě u těchto nejčastějších problémů.
CBD a stres
Nejčastějším důvodem, proč vůbec po kanabidiolovém oleji sáhneme, je jeho příznivý vliv na regulaci stresu. Hlavní předností CBD v této oblasti je především skutečnost, že působí jak proti nepříjemným příznakům stresu (například zvýšený krevní tlak, bolest hlavy, nadměrné pocení, narušený spánkový cyklus), tak částečně bojuje s jeho příčinou.
Ačkoliv je samozřejmě potřeba vědomě pracovat na snížení stresujících faktorů v našem životě, CBD dokáže pomoci z hlediska snížení hladiny stresového hormonu kortizolu v krvi a naopak zvýšení přirozené produkce melatoninu a dopaminu. Tyto hormony naopak spojujeme s kvalitním spánkem, relaxací a schopností se uvolnit.
CBD můžeme využít jak v případě chronického stresu, který nám například narušuje spánek, tak v případě stresu akutního. Ten často doprovází vypjaté životní situace, zejména ty pracovní – pokud vás tedy čeká důležitá pracovní schůzka či prezentace, pomoc můžete najít právě v CBD oleji.
CBD a imunita
Jak již bylo řečeno, kanabidiol dokáže poměrně efektivně působit na naši endokanabinoidní soustavu, která je provázána i s naším imunitním systémem.
Z toho hlediska se užívání CBD jako doplňku stravy vyplatí i v případě pandemií chřipky či jiných nemocí, případně také u osob, které mají narušenou imunitu či trpí autoimunitní chorobou.
A jak to funguje? Odpověď se skrývá ve schopnosti CBD ovlivňovat imunitní odpověď organismu. Nejen, že kanabinoidy mají významný vliv na funkci T-lymfocytů, tedy buněk, které vyhledávají a ničí patogeny v našem těle, ale zároveň zvyšují schopnost našeho organismu vytvářet si protilátky proti virům.
Přestože je potřeba v této oblasti ještě mnoha výzkumů, první studie naznačují, že by právě konopí mohlo být poměrně efektivním způsobem, jak řešit potíže s imunitním systémem a obranyschopností našeho organismu.
CBD a menstruace
Vliv CBD na regulaci bolesti můžeme využít zejména v případě menstruačních bolestí, rozhodně to však není jediná obtíž, se kterou může pomoci. Mimo jiné rovněž tlumí nepříjemné křeče v podbřišku, oceníte ho však i v případě, že vás v období menstruace trápí časté výkyvy nálad a častá podrážděnou. Tyto projevy totiž úzce souvisí s produkcí hormonu serotoninu, která se během menstruace výrazně snižuje. CBD ji naštěstí dokáže do jisté míry vrátit na normální hladinu, čímž výrazně omezí hormonální výkyvy, které jsou zdrojem podráždění a stresu během menstruace.
CBD a spánek
Pokud bychom měli vybrat jednu oblast, ve které CBD opravdu září, je to regulace spánku. Nejen, že dokáže skrze endokanabinoidní soustavu srovnat narušený spánkový cyklus, ale také si dokáže poradit s obtížemi při usínání či nekvalitním a přerušovaným spánkem. Není proto divu, že pro mnoho osob se pravidelné užívání CBD stalo neodmyslitelnou součástí zdravé spánkové hygieny. Ostatně podívejte se na náš článek CBD a nespavost.
Tip
Pokud nemůžete večer zamhouřit oči, tak věřte, že CBD vám pomůže usnout. Před spaním si dáte pár kapek oleje pod jazyk. Olej uvolní tělo i mysl, ale není to uspávadlo. CBD na spánek pomáhá právě tím zklidňujícím efektem, který vám při ležení ve tmě v posteli pomůže usnout. Máme to vyzkoušené.
CBD a akné
V neposlední řadě musíme zmínit také vliv CBD na akné, a to jak na hormonální, které často doprovází menstruaci či jiné hormonální změny v těle, tak akné způsobené zvýšenou produkcí kožního mazu. Tajemství spočívá nejen ve schopnosti kanabidiolu regulovat produkci mazu, ale také snižovat zánět a následný vznik pigmentových skvrn a nevzhledných jizviček. Pro maximální účinek je v tomto případě ideální kombinovat vnitřní a kožní podání CBD (například ve formě masti, krému či pleťového séra).
CBD a vědci, studie
Vzhledem ke vzrůstajícímu zájmu o CBD produkty není divu, že se čím dál častěji stává předmětem odborných vědeckých studií. Přestože se stále jedná o relativně neprobádanou oblast, celá řada proběhlých studií dochází ke shodným závěrům – v konopí se skutečně skrývá obrovský potenciál pro terapii nejen psychického, ale i fyzického zdraví.
Největší pozornosti se CBD dostává zejména v oblasti jeho vlivu na úzkosti a deprese. V roce 2017 proběhla studie, následně zveřejněná ve vědeckém časopise Brazilian Journal of Psychiatry, která testovala vliv CBD na míru úzkosti při veřejném projevu před lidmi. Ukázalo se, že při dávce 300 miligramů CBD byly úzkosti výrazně zredukovány.
Neméně zajímavá studie proběhla v roce 2020 – američtí vědci v ní zkoumali, zda CBD skutečně dokáže pomoci při nervové bolesti. Výsledky ukázaly významný pokles v intenzitě bolesti v případě vnitřního podání účinné látky. Poměrně účinné bylo i kožní podání, které podle studie dokáže zredukovat nejen lokální bolest, ale také svědění a další nepříjemné projevy neuropatie. K podobným výsledkům došla i studie z roku 2018, která se zabývala vlivem CBD na bolest doprovázející zánětlivé onemocnění kloubů.
CBD a forma užívání
Při návštěvě e-shopu s CBD doplňky stravy rychle zjistíte, že jedná o opravdu obsáhlý trh s širokou nabídkou. Při výběru produktu, který splní naše očekávání, je nutné kromě kvalitní značky vybrat především vhodnou formu užívání.
Mezi ty nejčastější patří bez debaty CBD olej, respektive kapky. Ty ocení všichni, kteří s CBD teprve začínají, a to zejména z toho důvodu, že se jedná o produkt s celistvým účinkem na celé tělo. Mezi výhody oleje patří kromě výborného poměru cena/výkon také obvykle vysoká koncentrace účinné látky, dlouhá trvanlivost a snadné dávkování pomocí kapátka.
U CBD tinktur a olejů je však potřeba počítat s typickou zemitou chutí konopí, která nemusí sednout úplně každému. Pro maximální účinek je totiž vhodné aplikovat kanabidiolové kapky přímo pod jazyk, kde je necháváme vstřebat. Pokud zjistíte, že mezi milovníky konopné chuti rozhodně nepatříte, řešením může být zakoupení CBD oleje s příchutí či přimíchání kapek do nápoje či jídla. V tomto případě však vezměte na vědomí, že průchodem skrze trávicí soustavu se výrazně snižuje účinnost a vstřebatelnost přípravku.
Na podobný problém na narazíme i v případě CBD kapslí. Ty jsou na druhou stranu praktickou alternativou pro všechny, kteří se nechtějí zdržovat počítáním správné dávky. Na rozdíl od kapek je však třeba počítat se zhoršenou možností regulace velikosti dávek.
Třetí nejčastější formou CBD, s jakou se můžeme setkat, je lokální použití prostřednictvím krémů, mastí či pleťových sér. Po této variantě sáhněte v okamžiku, kdy řešíte konkrétní kožní problém. Příkladem může být již zmiňované akné, lupénka, atopický ekzém či vyrážka. Vzhledem ke snížené účinnosti oproti sublinginálnímu podání je vhodné zakoupit produkt, který obsahuje minimálně 10 miligramů CBD na mililitr.
CBD účinky
Ať už zvolíte jakoukoliv formu, je potřeba počítat s tím, že zmiňovaných účinků se rozhodně nedočkáme ihned. Pro skutečně citelné benefity je vhodné CBD užívat pravidelně a dlouhodobě, případně v cyklech, tedy například měsíčních kúrách. Vzhledem k tomu, že je CBD přírodní produkt, se není třeba bát vzniku závislosti či rezistence, jak je tomu u některých léků.
Obecně můžeme doporučit začít spíše s menšími dávkami, respektive nižšími koncentracemi, které lze podle reálných účinků na naše tělo postupně navyšovat, dokud nenalezneme optimální dávku.
