Zdravý spánek

Vítejte ve světě zdravého spánku. V této kategorii přinášíme čtenářům témata věnující se lepšímu spaní a vysvětlování pojmů, které jsou se spánkem spojeny. Pokud se chcete dobře a zdravě vyspat, tak zde jste na dobrém místě, jak začít.  Pokud se zajímáte o zdravý spánek, tak zde je pro vás to správné místo. Zkuste náš rozcestník.

Nejdůležitější články: Spánek a jeho význam | Fáze spánku | Hluboký spánek | REM spánek | Spánková hygiena | Jak dlouho spát

Pomocníci: Jak rychle usnou | Jak se uklidnit | Jak si pamatovat sny | Ideální teplota na spaní | Feng-shui

Jake Mame Faze Spanku

Jaké máme fáze spánku?

Spánek začíná ulehnutím do postele a končí ranním probuzením. Mezitím se však v našem mozku udává obrovské množství různých pochodů, které se odehrávají hezky popořadě dle aktuální fáze spánku. Poznání průběhu těchto jednotlivých fází nám pomůže odpovědět si na to, proč se někdy vzbudíme odpočatí, a jindy po stejné době spánku úplně unavení, nebo například…

Jak Se Uklidit

Zaručená rada, jak se uklidnit před spaním

Bojujete s nespavostí nebo nekvalitním spánkem? Klíčem může být naučit se efektivně relaxovat večer. Představujeme vám 11 osvědčených metod, jak se před spaním uvolnit, zbavit stresu a dosáhnout klidného a zdravého spánku. Jak se efektivně uklidnit před spaním a zlepšit kvalitu spánku? Efektivní uklidnění před spaním zahrnuje fyzickou aktivitu během dne, relaxační rituály večer, omezení…

Spankova Laborator

Spánková laboratoř

Nespavost a další spánkové poruchy jsou v posledních letech na vzestupu, a není tak divu, že se je stále větší množství nespavců snaží řešit se skutečnými odborníky. Přestože moderní doba plná technických vymožeností kvalitě spánku příliš nepřidává, nese s sebou také řadu výhod – jako například veřejnosti dostupné spánkové laboratoře. Pacient zde podstoupí vyšetření pomocí…

Cirkadianni Rytmus Obrazek

Cirkadiánní rytmus – jak ovlivňuje vaše zdraví a co to vlastně je

Cirkadiánní rytmus je biologický proces, který reguluje tělesné funkce v průběhu 24 hodin. Tento rytmus je přirozenou součástí našeho života a ovlivňuje spánek, chuť k jídlu, teplotu těla a další tělesné funkce. Důležitost cirkadiánního rytmu spočívá v tom, že ovlivňuje řadu biologických procesů v těle a poruchy tohoto rytmu mohou vést k problémům se spánkem,…

Spankova Hygiena Cover

Desatero spánkové hygieny, co dělat každý den

Co jsem při optimalizaci spánkové hygieny zjistil: Řadu dlouhých let jsem zkoumal a testoval strategie na zlepšení spánkové hygieny. Nejen na sobě, ale i na jiných lidech, kteří se potýkají se stejnými nástrahami noční regenerace. V tomto článku sdílím poznatky a taktiky, které jsem nasbíral na mé cestě za hlubokým a osvěžujícím spánkem. Desatero spánkové…

Odpoledni Spanek

7 důvodů pro odpolední spánek – je zdravé dát si odpoledního šlofíka

Je odpolední šlofík zdravý? Otázka, o které by se daly vést věčné debaty – je odpolední spánek zdraví prospěšný, či nám naopak škodí? Odpověď bohužel není jednoznačná. Jak už to se spánkem bývá, každý jsme nastaveni trochu jinak a naše těla mají individuální potřeby spánku. Zatímco pro někoho je odpolední spánek skvělým způsobem, jak doplnit…

Pruvodce Fengshui (1)

PRŮVODCE: Feng-shui

Zatímco trendy v bydlení se mění jako na běžícím páse, čínské učení Feng-shui neztrácí na popularitě už řadu let. Důvodem je především skutečnost, že ho lze aplikovat na téměř každou místnost zařízenou v jakémkoliv stylu. Abyste mohli principy Feng-shui použít i své domácnosti, připravili jsme pro vás přehledného průvodce. Obsah článku Co je to feng-shui?…

Srdce A Spanek

Pro zdravé srdce je důležitý spánek

jídelníčku, omezení konzumace škodlivého cholesterolu, zařazení kardiotréninku či eliminaci nadměrného stresu. A přestože rozhodně hrají v oblastí kardiovaskulárního zdraví nezpochybnitelnou roli, mnohdy se zapomíná na neméně zásadní faktor – kvalitní a dostatečně dlouhý noční spánek.  Pokud se ve vaší rodině vyskytují dědičné nemoci srdce, či se u vás objevily první problémy s kardiovaskulární soustavou, dnešní článek bude…

Co Je Meditace

Co je meditace a jak ji můžete dělat doma v 6 jednoduchých krocích

Meditace je praxe, která zahrnuje soustředění myšlenek nebo pozornosti s cílem dosáhnout hlubokého stavu fyzického a psychického klidu. Často se používá pro zlepšení duševního klidu, snížení stresu a prohloubení osobního a duchovního růstu. Zde je několik základních kroků, jak můžete praktikovat meditaci doma: Stres, nespavost, úzkosti… Pokud jste některý z těchto neduhů někdy zažili, pravděpodobně jste…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)