Vítejte ve světě zdravého spánku. V této kategorii přinášíme čtenářům témata věnující se lepšímu spaní a vysvětlování pojmů, které jsou se spánkem spojeny. Pokud se chcete dobře a zdravě vyspat, tak zde jste na dobrém místě, jak začít. Pokud se zajímáte o zdravý spánek, tak zde je pro vás to správné místo. Zkuste náš rozcestník.
Nejdůležitější články: Spánek a jeho význam | Fáze spánku | Hluboký spánek | REM spánek | Spánková hygiena | Jak dlouho spát
Pomocníci: Jak rychle usnou | Jak se uklidnit | Jak si pamatovat sny | Ideální teplota na spaní | Feng-shui
O tom, že má spánek příznivý vliv na naši psychiku a celkovou duševní i fyzickou pohodu, není pochyb. V neustálém kolotoči náročných pracovních či studijních povinností však mnohdy zapomínáme na nezastupitelnou roli, kterou kvalitní a dostatečný spánek hraje v oblasti paměti a ukládání nových informací. Pokud vás téma souvislosti spánku a paměti fascinuje tak jako mě, pojďte…
jídelníčku, omezení konzumace škodlivého cholesterolu, zařazení kardiotréninku či eliminaci nadměrného stresu. A přestože rozhodně hrají v oblastí kardiovaskulárního zdraví nezpochybnitelnou roli, mnohdy se zapomíná na neméně zásadní faktor – kvalitní a dostatečně dlouhý noční spánek. Pokud se ve vaší rodině vyskytují dědičné nemoci srdce, či se u vás objevily první problémy s kardiovaskulární soustavou, dnešní článek bude…
Bojujete s nespavostí? Přestože se může zdát, že se jedná o předem prohraný boj, je dnes k dispozici celá řada metod a produktů, které vám pomohou se konečně pořádně vyspat. Nejlepší tipy na spánkovou hygienu, relaxační techniky, ale také na doplňky stravy a léky na nespavost na vás čekají v následujících řádcích. Než se nadějete,…
Lucidní snění je stav, kdy si během snu uvědomujete, že se nacházíte v snovém světě a že aktuálně sníte. Jedná se o stav vědomí, kdy si pamatujete, že jste ve snu a že můžete ovládat a ovlivňovat dění ve snu. V lucidním snění máte schopnost rozhodovat, kam se vydáte, co uděláte a jakým způsobem interagujete…
V hektickém světě neustálých povinností a nekonečného toku informací se mnoho lidí potýká s jevem zvaným „spánková prokrastinace“ nebo také „revenge bedtime procrastination“. Tento trend, přestože může přinášet dočasný pocit osobní svobody nebo odvety proti hektičnosti dne, má však skryté náklady na naše fyzické a duševní zdraví. Co to přesně je, jaké má důsledky pro…
Pokud se snažíte o miminko, ale zatím bezúspěšně, nejspíš jste už přečetli desítky článků o tom, jak zásadní vliv má na plodnost zdravý životní styl. Bohužel se často zapomíná na to, že zdravá životospráva nespočívá pouze v omezení kouření, vyváženém jídelníčku a dostatečném pohybu, ale také kvalitním spánku. Pojďme se společně podívat na ohromující souvislosti…
Život v moderní době nám přináší nejen spoustu praktických výdobytků, ale také neustálý stres a hektický životní styl. Není tak divu, že stále větší a větší část populace trápí nekvalitní spánek a problémy s usínáním. Nespavost, insomnie a s tím spojené zdravotní obtíže se stávají stále častějšími. Pokud i vy marně bojujete s nedostatkem spánku,…
Směřování hlavy při spaní může být ovlivněno několika faktory, včetně osobních preferencí, zdravotních doporučení a dokonce i kulturních nebo spirituálních věrouk. Zde jsou některé běžné aspekty, které byste mohli zvážit Kam má směřovat hlava při spaní Při spaní by měla hlava směřovat do takové pozice, která podporuje neutrální zarovnání páteře, aby se předešlo bolestem krku…
S nadsázkou se dá říci, že trendy v bydlení se mění častěji než počasí – zatímco chvíli letí minimalismus, za pár měsíců jsou trendy pastelové barvy. Pokud chcete zařídit svoji ložnici nejen skutečně nadčasově, ale také z ní vytvořit oázu klidu a místo pro kvalitní spánek, není na škodu aplikovat zásady čínského učení feng shui….
Jste na konci :-)
Jste na konci :-)