Problémy se spaním

Máte problémy se spaním? Zde najdete tipy a rady, jak tyto problémy vyřešit. Také vás zasvětíme do problematiky, proč u vás potíže se spaním vznikají. Pokud vás zajímá, co může vést k nespavosti, jaké jsou příčiny nespavosti a jak se s ní vypořádat. Najdete zde také informace o tom, jaké změny ve vašem životním stylu můžete udělat, abyste zlepšili svůj spánek.

Nejdůležitější články: Nespavost | Náměsíčnost | Nemůžu usnout | Kortizol | Serotonin | Jet lag | Noční pocení | Káva před spaním

Řešení problémů: Jak se zbavit chrápání | Jak se zbavit nespavosti | Jak usnout v hluku | Nemůžu usnout | Jak spát při bolesti krční páteře

Jak spát při bolesti krční páteře ? Zkuste pozici plodu

Jak spát při bolesti krční páteře ? Zkuste pozici plodu

Bolest krční páteře může výrazně narušit kvalitu vašeho spánku. Správná spánková poloha a kvalitní spánkové pomůcky jsou klíčem k tomu, abyste se ráno probudili bez bolesti. Jak spát při bolesti krční páteře? Pokud trpíte bolestí krční páteře, ideální spánková poloha je ležení na zádech s polštářem pod koleny nebo na boku ve „pozici plodu“. Tyto…

Příčiny a nebezpečí mikrospánku

Příčiny a nebezpečí mikrospánku

Asi nikoho nepřekvapí, že jednou z nejčastějších příčin vážných dopravních nehod je mikrospánek. Stačí pár sekund a důsledky mohou být nedozírné. Přestože je mikrospánek zrádným nepřítelem nejen řidičů, dá se proti němu poměrně efektivně bojovat. Ať už jste dopady mikrospánku zažili na vlastní kůži, nebo chcete jeho riziko snížit na minimum, následující řádky jsou právě pro…

Jak se zbavit bolesti krční páteře: Efektivní rady a vysvětlení příčin

Jak se zbavit bolesti krční páteře: Efektivní rady a vysvětlení příčin

Bolest krční páteře může být stejně obtížná jako špatný signál ve chvíli, kdy potřebujete zavolat. Je to ten typ bolesti, která vás nemine, ať už jste na pracovišti nebo se snažíte usnout po náročném dni. A právě kvalita spánku může hrát velkou roli ve vašem boji proti této nepříjemnosti. Když je krční páteř v harmonii,…

Nejlepší proti chrápání – sprej nebo maska

Nejlepší proti chrápání – sprej nebo maska

Ačkoliv chrápání není ve většině případů ukazatelem závažnějšího onemocnění, a tedy zpravidla nevyžaduje komplexnější léčbu, dokáže pěkně znepříjemnit život – ať už člověku, kterým jím trpí, tak jeho partnerovi či partnerce. V mnoha případech vede nejen k oddělení ložnice, ale dokonce až k rozvodu. A jelikož se však jedná o relativně častou zdravotní obtíž, která…

Nejčastější poruchy spánku

Nejčastější poruchy spánku

Jako někdo, kdo si váží dobrého spánku, jsem se rozhodl prozkoumat nejčastější poruchy spánku. Pro mnoho lidí je spánek klíčový pro zdraví a pohodu, ale bohužel není vždy snadné dosáhnout kvalitního odpočinku. V tomto článku si probereme, co jsou to poruchy spánku, jaké jsou jejich příčiny a jak je můžeme identifikovat. Jaké jsou nejčastější poruchy…

Proč nemůžete usnout, co určitě udělat (5 kroků) k usnutí

Proč nemůžete usnout, co určitě udělat (5 kroků) k usnutí

Každý z nás se někdy setká s obtížemi při usínání, ať už kvůli stresu, zdravotním problémům nebo prostředí. Jako někdo, kdo prošel vlastními výzvami se spánkem, chci sdílet osvědčené metody a poznatky, které mi pomohly překonat tyto obtíže. Co dělat když v noci nemůžu spát? Když se v noci probudíte a nemůžete znovu usnout, může…

Náměsíčnost: co ji způsobuje a jak ji řešit

Náměsíčnost: co ji způsobuje a jak ji řešit

Zatímco v hororových filmech jako by náměsíčností trpěl každý druhý, v praxi se nejedná o nijak častou spánkovou poruchu. Vzhledem k tomu, že náměsíčnost spíše než z reálné zkušenosti známe z televize, kolem této nemoci panuje celá řada domněnek a mýtů. Pokud vás zajímá, jak to s tou náměsíčností vlastně je, a zda se dá řešit, jste na správném místě. V dnešním…

Je spánková apnoe nebezpečná? Jaké jsou příznaky?

Je spánková apnoe nebezpečná? Jaké jsou příznaky?

Ano, spánková apnoe může být nebezpečná. Jedná se o stav, kdy během spánku dochází k opakovaným přerušením dechu. Tato přerušení mohou způsobit klesání hladiny kyslíku v krvi a narušit normální spánkový cyklus. Zatímco nespavost či nekvalitní spánek mohou výrazně snížit kvalitu života, nejedná se o nijak nebezpečná či život ohrožující poruchy spánku. To se však…

Nespavost v těhotenství: co ji způsobuje a co můžete dělat

Nespavost v těhotenství: co ji způsobuje a co můžete dělat

Přestože řada žen považuje těhotenství za nejkrásnější období ve svém životě, realita bohužel mnohdy není tak růžová, jak si představujeme. Jedním z mnoha nepříjemných projevů, které těhotenství provázejí, je zhoršení kvality spánku či dokonce nespavost. Pokud se ani vy nemůžete během těhotenství dobře vyspat, vhod vám jistě přijde několik praktických rad, jak s nespavostí zatočit.  Proč během…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)