Máte problémy se spaním? Zde najdete tipy a rady, jak tyto problémy vyřešit. Také vás zasvětíme do problematiky, proč u vás potíže se spaním vznikají. Pokud vás zajímá, co může vést k nespavosti, jaké jsou příčiny nespavosti a jak se s ní vypořádat. Najdete zde také informace o tom, jaké změny ve vašem životním stylu můžete udělat, abyste zlepšili svůj spánek.
Nejdůležitější články: Nespavost | Náměsíčnost | Nemůžu usnout | Kortizol | Serotonin | Jet lag | Noční pocení | Káva před spaním
Řešení problémů: Jak se zbavit chrápání | Jak se zbavit nespavosti | Jak usnout v hluku | Nemůžu usnout | Jak spát při bolesti krční páteře
Každý z nás to bezpochyby někdy zažil – strávíte noc neklidným převalováním a marnými úvahami, proč se vám nedaří zamhouřit oka, jen abyste ráno zjistili, že byl vlastně úplněk. Zatímco většina příležitostných nespavců si s tímto vysvětlením vystačí, já se rozhodla podívat na spojitost mezi touto fází měsíce a kvalitou spánku pěkně zblízka. Skutečně během úplňku spíme…
Žijeme v době, která klade důraz na výkon. Stačí zalistovat jakýmkoliv magazínem o podnikání, z jehož stránek na náš prýští příběhy úspěšných podnikatelů, kteří si vystačí s čtyřmi až pěti hodinami spánku denně. Pokud ve skrytu duše patříte mezi velké spáče, pro které minimum spánku představuje pouze nevyhnutelnou oběť úspěšné kariéře, mám pro vás dobrou zprávu – navzdory…
Spánkový dluh není jen mytický pojem, ale reálný problém s vážnými důsledky pro naše zdraví. Rozluštění, jak spánkový dluh funguje a jak se mu vyhnout, je klíčem k lepší kvalitě života. Je možné účinně dohnat dlouhodobý spánkový dluh? Dlouhodobý spánkový dluh negativně ovlivňuje zdraví a nelze ho jednoduše „dohnat“. Pravidelný a kvalitní spánek je nezbytný…
Asi nikoho nepřekvapí, že jednou z nejčastějších příčin vážných dopravních nehod je mikrospánek. Stačí pár sekund a důsledky mohou být nedozírné. Přestože je mikrospánek zrádným nepřítelem nejen řidičů, dá se proti němu poměrně efektivně bojovat. Ať už jste dopady mikrospánku zažili na vlastní kůži, nebo chcete jeho riziko snížit na minimum, následující řádky jsou právě pro…
Jako někdo, kdo si váží dobrého spánku, jsem se rozhodl prozkoumat nejčastější poruchy spánku. Pro mnoho lidí je spánek klíčový pro zdraví a pohodu, ale bohužel není vždy snadné dosáhnout kvalitního odpočinku. V tomto článku si probereme, co jsou to poruchy spánku, jaké jsou jejich příčiny a jak je můžeme identifikovat. Jaké jsou nejčastější poruchy…
Zatímco v hororových filmech jako by náměsíčností trpěl každý druhý, v praxi se nejedná o nijak častou spánkovou poruchu. Vzhledem k tomu, že náměsíčnost spíše než z reálné zkušenosti známe z televize, kolem této nemoci panuje celá řada domněnek a mýtů. Pokud vás zajímá, jak to s tou náměsíčností vlastně je, a zda se dá řešit, jste na správném místě. V dnešním…
Přestože řada žen považuje těhotenství za nejkrásnější období ve svém životě, realita bohužel mnohdy není tak růžová, jak si představujeme. Jedním z mnoha nepříjemných projevů, které těhotenství provázejí, je zhoršení kvality spánku či dokonce nespavost. Pokud se ani vy nemůžete během těhotenství dobře vyspat, vhod vám jistě přijde několik praktických rad, jak s nespavostí zatočit. Proč během…
Insomnie neboli česky řečeno nespavost. Převalujete se v posteli a ne a ne usnout? Nebo se prostě jen ráno probouzíte ještě vyčerpanější, než když jste večer usínali? Pak vás pravděpodobně trápí nespavost. Ať už se chcete o této nepříjemné spánkové poruše jen dozvědět více, nebo hledáte řešení svých problémů se spánkem, jste na správném místě. V dnešním…
Pokud cestujete jen v rámci Evropy a blízkých destinací, s pásmovou nemocí jste pravděpodobně ještě tu čest neměli. Pokud ano, či se chystáte na cestu, při které pár časových pásem přece jen překonáte, jste na správném místě. V dnešním článku vám prozradím, jak se jet-lag projevuje a jak se ho co nejrychleji zbavit. Co je…
Jste na konci :-)
Jste na konci :-)