Problémy se spaním

Máte problémy se spaním? Zde najdete tipy a rady, jak tyto problémy vyřešit. Také vás zasvětíme do problematiky, proč u vás potíže se spaním vznikají. Pokud vás zajímá, co může vést k nespavosti, jaké jsou příčiny nespavosti a jak se s ní vypořádat. Najdete zde také informace o tom, jaké změny ve vašem životním stylu můžete udělat, abyste zlepšili svůj spánek.

Nejdůležitější články: Nespavost | Náměsíčnost | Nemůžu usnout | Kortizol | Serotonin | Jet lag | Noční pocení | Káva před spaním

Řešení problémů: Jak se zbavit chrápání | Jak se zbavit nespavosti | Jak usnout v hluku | Nemůžu usnout | Jak spát při bolesti krční páteře

Spánek a bolest hlavy spolu úzce souvisí 

Spánek a bolest hlavy spolu úzce souvisí 

Divíte se, proč vás tak často bolí hlava, ale přitom chodíte pozdě spát a nedbáte na spánkovou hygienu? Možná právě to bude odpověď na vaše problémy. Spánek s bolestmi hlavy totiž často velmi úzce souvisí. Napravením spánku může dojít k výraznému zlepšení obtíží. Do jaké míry je nekvalitní spánek zodpovědný za bolesti hlavy či migrény? Proč je…

Kortizol: co to je, jak snížit stresový hormon

Kortizol: co to je, jak snížit stresový hormon

V moderní době plné stresu a problémů se spánkem se se slovem kortizol pravděpodobně nesetkáváte poprvé. Přestože se jedná o nedílnou součást mnoha tělesných procesů, mnohdy je spojován také s negativními účinky na naše psychické i fyzické zdraví. To platí především v případě, že jsme jeho působení vystaveni po dlouhou dobu, například při chronickém stresu. Rozhodně tak…

Nespavost ze stresu: začarovaný kruh spánku a stresu. Co dělat?

Nespavost ze stresu: začarovaný kruh spánku a stresu. Co dělat?

Vztah spánku a stresu se dá označit jako kruh. Mnohdy bludný kruh, kdy nedostatek spánku zvyšuje hladinu stresu a stres narušuje spánek. Jenže spánek umí stres i zmírňovat a posloužit jako pomocný prostředek při zpracovávání náročných traumatizujících a stresujících zážitků. Jak to funguje a kdy vám může spánek od stresu opravdu pomoci a co dělat,…

Nespavost při úplňku, jak zlepšit spánek

Nespavost při úplňku, jak zlepšit spánek

Každý z nás to bezpochyby někdy zažil – strávíte noc neklidným převalováním a marnými úvahami, proč se vám nedaří zamhouřit oka, jen abyste ráno zjistili, že byl vlastně úplněk. Zatímco většina příležitostných nespavců si s tímto vysvětlením vystačí, já se rozhodla podívat na spojitost mezi touto fází měsíce a kvalitou spánku pěkně zblízka. Skutečně během úplňku spíme…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)