Problémy se spaním

Máte problémy se spaním? Zde najdete tipy a rady, jak tyto problémy vyřešit. Také vás zasvětíme do problematiky, proč u vás potíže se spaním vznikají. Pokud vás zajímá, co může vést k nespavosti, jaké jsou příčiny nespavosti a jak se s ní vypořádat. Najdete zde také informace o tom, jaké změny ve vašem životním stylu můžete udělat, abyste zlepšili svůj spánek.

Nejdůležitější články: Nespavost | Náměsíčnost | Nemůžu usnout | Kortizol | Serotonin | Jet lag | Noční pocení | Káva před spaním

Řešení problémů: Jak se zbavit chrápání | Jak se zbavit nespavosti | Jak usnout v hluku | Nemůžu usnout | Jak spát při bolesti krční páteře

Energetické nápoje – jak kradou spánek a rozum

Energetické nápoje – jak kradou spánek a rozum

Znáte to – špatně jste se vyspali a záchranu před únavou a ospalostí hledáte v energetickém drinku. Více než kdy jindy však v případě energetických nápojů platí rčení “dobrý sluha, ale špatný pán”. Zatímco příležitostné otevření energeťáku vám z dlouhodobého hlediska pravděpodobně nijak neuškodí, jejich pravidelná konzumace s sebou nese řadu rizik. V dnešním článku…

Jak rychle usnout bez počítání oveček

Jak rychle usnout bez počítání oveček

Kvalitní spánek je někdy hotová alchymie. A co teprve rychlé a snadné usínání! Zatímco některým šťastlivcům stačí ulehnout do postele a spánek na sebe nenechá dlouho čekat, pro velkou část populace bohužel čas usínání znamená také počítání oveček a nelítostný souboj s vlastní myslí, která ne a ne zamířit do říše snů.  Za problémy s…

Tipy na spánek při alergii

Tipy na spánek při alergii

Trpíte alergií a máte problémy s nedostatečném a málo kvalitním spánkem? Tyhle dva problémy spolu mohou souviset. Projevy alergie totiž negativně ovlivňují kvalitu spánku u dětí i dospělých. Zároveň platí, že málo spánku může ještě zhoršit alergii. Naštěstí existují způsoby, jak si pomoci. Podívejte se na to, jak taková alergie funguje, jak ovlivňuje spánek a nezapomeňte…

Efektivní způsoby, jak přestat chrápat

Efektivní způsoby, jak přestat chrápat

Chrápání je často terčem vtipů či zábavných anekdot, o které se dělíme s přáteli. Pokud však vás či vašeho partnera nebo partnerku trápí dlouhodobě, může pěkně znepříjemnit život. A to nejen spolunocležníkovi, který se zkrátka za zvuků řezání dřeva nevyspí, ale také osobě, která chrápe. Chrápání totiž může být předzvěstí zdravotních potíží, které je nutné…

Jak se zbavit nočních můr: Průvodce klidnými sny

Jak se zbavit nočních můr: Průvodce klidnými sny

Procházíte nočními můrami? Nejste sami. Tyto stresující sny mohou výrazně narušit váš spánek a celkovou pohodu. Podívejme se na to, proč k nim dochází a jak můžeme zlepšit kvalitu našeho nočního odpočinku. Neřešený problém může přerůst v úzkostné stavy a strach ze samotného spánku. To vede k nespavosti či dlouhému usínání, tudíž také k chronické…

7 zaručených triků, jak usnout v hluku

7 zaručených triků, jak usnout v hluku

Mezi důležité předpoklady pro kvalitní a nerušený spánek patří klidné prostředí bez nadměrného hluku. Jenže ne vždy můžeme míru hluku efektivně ovlivnit. A právě pro tyhle situace se vám mohou hodit rady a doporučení, jak usnout v hlučném prostředí.  7 triků, jak usnout v hluku Jak hlučné prostředí ovlivňuje spánek Hluk okolního prostředí je naprosto jasně…

Spánková paralýza – co to je a jak vypadá

Spánková paralýza – co to je a jak vypadá

Místo očekávaného klidu a úlevy, kterou běžně spánek přináší, se pro některé stává pravidelným zdrojem stresu a nepokoje. V tomto článku se podrobně podíváme na specifickou poruchu spánku – spánkovou paralýzu, která je často charakterizovaná pocity silného strachu a tělesné imobility. Přestože tento stav je většinou málo známý pro veřejnost, stále je důležité pochopit, jaký…

Jak se zbavit nespavosti okamžitě

Jak se zbavit nespavosti okamžitě

Nespavost v noci je problém, který čas od času potrápí každého z nás, a mnohdy tak máme tendenci ji zlehčovat a bagatelizovat. Zejména v případě, že je nespavost dlouhodobějšího charakteru, se však jedná o závažnou poruchu spánku, kterou je třeba začít včas řešit. Ať už se s nespavostí potýkáte poprvé, či vám zkrátka přestává fungovat,…

Nedostatek spánku ovlivňuje práci a kariéru

Nedostatek spánku ovlivňuje práci a kariéru

Žijeme v době, která klade důraz na výkon. Stačí zalistovat jakýmkoliv magazínem o podnikání, z jehož stránek na náš prýští příběhy úspěšných podnikatelů, kteří si vystačí s čtyřmi až pěti hodinami spánku denně. Pokud ve skrytu duše patříte mezi velké spáče, pro které minimum spánku představuje pouze nevyhnutelnou oběť úspěšné kariéře, mám pro vás dobrou zprávu – navzdory…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)