Máte problémy se spaním? Zde najdete tipy a rady, jak tyto problémy vyřešit. Také vás zasvětíme do problematiky, proč u vás potíže se spaním vznikají. Pokud vás zajímá, co může vést k nespavosti, jaké jsou příčiny nespavosti a jak se s ní vypořádat. Najdete zde také informace o tom, jaké změny ve vašem životním stylu můžete udělat, abyste zlepšili svůj spánek.
Nejdůležitější články: Nespavost | Náměsíčnost | Nemůžu usnout | Kortizol | Serotonin | Jet lag | Noční pocení | Káva před spaním
Řešení problémů: Jak se zbavit chrápání | Jak se zbavit nespavosti | Jak usnout v hluku | Nemůžu usnout | Jak spát při bolesti krční páteře
Únava po jídle může být způsobena několika faktory. Nejčastěji je spojena s trávením potravy a vylučováním hormonu zvaného inzulin. Když jíme, náš trávicí systém začne pracovat na rozkladu potravy a vstřebávání živin. To vyžaduje energii a způsobuje, že se naše tělo soustředí na trávení, což může vést k pocitu únavy. Rychlé rady: Tipy, jak bojovat…
Bolest krční páteře může být stejně obtížná jako špatný signál ve chvíli, kdy potřebujete zavolat. Je to ten typ bolesti, která vás nemine, ať už jste na pracovišti nebo se snažíte usnout po náročném dni. A právě kvalita spánku může hrát velkou roli ve vašem boji proti této nepříjemnosti. Když je krční páteř v harmonii,…
Ano, spánková apnoe může být nebezpečná. Jedná se o stav, kdy během spánku dochází k opakovaným přerušením dechu. Tato přerušení mohou způsobit klesání hladiny kyslíku v krvi a narušit normální spánkový cyklus. Zatímco nespavost či nekvalitní spánek mohou výrazně snížit kvalitu života, nejedná se o nijak nebezpečná či život ohrožující poruchy spánku. To se však…
Probouzíte se pravidelně zborcení potem? Zatímco v letní vlně veder je mokré pyžamo a povlečení do velké míry normální, během zimy či přechodných ročních obdobích by se mohlo jednat o signál hlubšího zdravotního problému. Co se vám vaše tělo snaží říct? A existuje efektivní řešení? To se dozvíte v následujících řádcích. Jak bojovat proti nočnímu…
Nedostatek spánku s sebou nese řadu závažných problémů, proto bychom měli dodržovat doporučenou délku spánku, a také dbát na to, aby byl kvalitní a ničím nerušený. Jak vlastně taková spánková deprivace vypadá? Co se stane s naším tělem, pokud několik dní nespíme, a jak dlouho to vůbec lze vydržet? Známý rekord v bdění drží Randy…
Kvalitní spánek je někdy hotová alchymie. A co teprve rychlé a snadné usínání! Zatímco některým šťastlivcům stačí ulehnout do postele a spánek na sebe nenechá dlouho čekat, pro velkou část populace bohužel čas usínání znamená také počítání oveček a nelítostný souboj s vlastní myslí, která ne a ne zamířit do říše snů. Za problémy s…
Procházíte nočními můrami? Nejste sami. Tyto stresující sny mohou výrazně narušit váš spánek a celkovou pohodu. Podívejme se na to, proč k nim dochází a jak můžeme zlepšit kvalitu našeho nočního odpočinku. Neřešený problém může přerůst v úzkostné stavy a strach ze samotného spánku. To vede k nespavosti či dlouhému usínání, tudíž také k chronické…
Nespavost v noci je problém, který čas od času potrápí každého z nás, a mnohdy tak máme tendenci ji zlehčovat a bagatelizovat. Zejména v případě, že je nespavost dlouhodobějšího charakteru, se však jedná o závažnou poruchu spánku, kterou je třeba začít včas řešit. Ať už se s nespavostí potýkáte poprvé, či vám zkrátka přestává fungovat,…
Spánek není jen o délce, ale o nepřerušované kvalitě. Přerušovaný spánek, časté bdění, narušuje regeneraci a zhoršuje zdraví. Odhalte, jak nastavit prostředí pro klidný spánek a co dělat, pokud se v noci probudíte. Co je přerušovaný spánek a jak jej lze řešit? Přerušovaný spánek je stav, kdy člověk probouzí několikrát během noci, což může negativně…
Jste na konci :-)
Jste na konci :-)