Máte problémy se spaním? Zde najdete tipy a rady, jak tyto problémy vyřešit. Také vás zasvětíme do problematiky, proč u vás potíže se spaním vznikají. Pokud vás zajímá, co může vést k nespavosti, jaké jsou příčiny nespavosti a jak se s ní vypořádat. Najdete zde také informace o tom, jaké změny ve vašem životním stylu můžete udělat, abyste zlepšili svůj spánek.
Nejdůležitější články: Nespavost | Náměsíčnost | Nemůžu usnout | Kortizol | Serotonin | Jet lag | Noční pocení | Káva před spaním
Řešení problémů: Jak se zbavit chrápání | Jak se zbavit nespavosti | Jak usnout v hluku | Nemůžu usnout | Jak spát při bolesti krční páteře
Přestože pandemie je pomalu za námi, zanechala po sobě poměrně příjemný benefit – možnost práce z domova. Zatímco dříve si většina zaměstnanců mohla nechat o home office jen zdát, dnes se jedná o běžnou praxi, kterou nabízí stále větší množství zaměstnavatelů. Jak už tomu však tak bývá, každá mince má dvě strany – práce z domova má…
Znáte to – špatně jste se vyspali a záchranu před únavou a ospalostí hledáte v energetickém drinku. Více než kdy jindy však v případě energetických nápojů platí rčení “dobrý sluha, ale špatný pán”. Zatímco příležitostné otevření energeťáku vám z dlouhodobého hlediska pravděpodobně nijak neuškodí, jejich pravidelná konzumace s sebou nese řadu rizik. V dnešním článku…
Kvalitní spánek je někdy hotová alchymie. A co teprve rychlé a snadné usínání! Zatímco některým šťastlivcům stačí ulehnout do postele a spánek na sebe nenechá dlouho čekat, pro velkou část populace bohužel čas usínání znamená také počítání oveček a nelítostný souboj s vlastní myslí, která ne a ne zamířit do říše snů. Za problémy s…
Trpíte alergií a máte problémy s nedostatečném a málo kvalitním spánkem? Tyhle dva problémy spolu mohou souviset. Projevy alergie totiž negativně ovlivňují kvalitu spánku u dětí i dospělých. Zároveň platí, že málo spánku může ještě zhoršit alergii. Naštěstí existují způsoby, jak si pomoci. Podívejte se na to, jak taková alergie funguje, jak ovlivňuje spánek a nezapomeňte…
Chrápání je často terčem vtipů či zábavných anekdot, o které se dělíme s přáteli. Pokud však vás či vašeho partnera nebo partnerku trápí dlouhodobě, může pěkně znepříjemnit život. A to nejen spolunocležníkovi, který se zkrátka za zvuků řezání dřeva nevyspí, ale také osobě, která chrápe. Chrápání totiž může být předzvěstí zdravotních potíží, které je nutné…
Procházíte nočními můrami? Nejste sami. Tyto stresující sny mohou výrazně narušit váš spánek a celkovou pohodu. Podívejme se na to, proč k nim dochází a jak můžeme zlepšit kvalitu našeho nočního odpočinku. Neřešený problém může přerůst v úzkostné stavy a strach ze samotného spánku. To vede k nespavosti či dlouhému usínání, tudíž také k chronické…
Mezi důležité předpoklady pro kvalitní a nerušený spánek patří klidné prostředí bez nadměrného hluku. Jenže ne vždy můžeme míru hluku efektivně ovlivnit. A právě pro tyhle situace se vám mohou hodit rady a doporučení, jak usnout v hlučném prostředí. 7 triků, jak usnout v hluku Jak hlučné prostředí ovlivňuje spánek Hluk okolního prostředí je naprosto jasně…
Místo očekávaného klidu a úlevy, kterou běžně spánek přináší, se pro některé stává pravidelným zdrojem stresu a nepokoje. V tomto článku se podrobně podíváme na specifickou poruchu spánku – spánkovou paralýzu, která je často charakterizovaná pocity silného strachu a tělesné imobility. Přestože tento stav je většinou málo známý pro veřejnost, stále je důležité pochopit, jaký…
Nespavost v noci je problém, který čas od času potrápí každého z nás, a mnohdy tak máme tendenci ji zlehčovat a bagatelizovat. Zejména v případě, že je nespavost dlouhodobějšího charakteru, se však jedná o závažnou poruchu spánku, kterou je třeba začít včas řešit. Ať už se s nespavostí potýkáte poprvé, či vám zkrátka přestává fungovat,…
Jste na konci :-)
Jste na konci :-)