Máte problémy se spaním? Zde najdete tipy a rady, jak tyto problémy vyřešit. Také vás zasvětíme do problematiky, proč u vás potíže se spaním vznikají. Pokud vás zajímá, co může vést k nespavosti, jaké jsou příčiny nespavosti a jak se s ní vypořádat. Najdete zde také informace o tom, jaké změny ve vašem životním stylu můžete udělat, abyste zlepšili svůj spánek.
Nejdůležitější články: Nespavost | Náměsíčnost | Nemůžu usnout | Kortizol | Serotonin | Jet lag | Noční pocení | Káva před spaním
Řešení problémů: Jak se zbavit chrápání | Jak se zbavit nespavosti | Jak usnout v hluku | Nemůžu usnout | Jak spát při bolesti krční páteře
V moderní době plné stresu a problémů se spánkem se se slovem kortizol pravděpodobně nesetkáváte poprvé. Přestože se jedná o nedílnou součást mnoha tělesných procesů, mnohdy je spojován také s negativními účinky na naše psychické i fyzické zdraví. To platí především v případě, že jsme jeho působení vystaveni po dlouhou dobu, například při chronickém stresu. Rozhodně tak…
Mezi důležité předpoklady pro kvalitní a nerušený spánek patří klidné prostředí bez nadměrného hluku. Jenže ne vždy můžeme míru hluku efektivně ovlivnit. A právě pro tyhle situace se vám mohou hodit rady a doporučení, jak usnout v hlučném prostředí. 7 triků, jak usnout v hluku Jak hlučné prostředí ovlivňuje spánek Hluk okolního prostředí je naprosto jasně…
Usnout za několik vteřin? To zní skoro jako super schopnost! Většina z nás bohužel nemá tlačítko na okamžité vypnutí, ale existují techniky, které mohou pomoci usnout rychleji – i když realisticky spíš za několik minut než vteřin. Jednou z populárních metod je „4-7-8“ dýchací technika, kterou popularizoval Dr. Andrew Weil. Je to jednoduché: vydechněte úplně,…
O tom, že má tělesná hmotnost vliv na celkové zdraví, asi není pochyb. Málokdy si však uvědomujeme, jak moc dokáže ovlivnit také kvalitu spánku a výskyt nepříjemných spánkových poruch. Přestože se tato problematika jednoznačně nedá generalizovat, nápovědou o vlivu tělesné hmotnosti na kvalitu spánku může být vztah mezi délkou spánku a naším BMI, který byl…
Serotonin je chemická látka, kterou produkují nervové buňky a která umí předávat signály dalším nervovým buňkám jako neurotransmiter. Tělo ho používá k odesílání zpráv mezi nervovými buňkami. Lidé serotonin označují za šťastný hormon nebo hormon štěstí, protože k pohodě a štěstí přispívá. Předpokládá se, že serotonin hraje velkou roli při regulaci nálady. Tento hormon umí…
Znáte to – špatně jste se vyspali a záchranu před únavou a ospalostí hledáte v energetickém drinku. Více než kdy jindy však v případě energetických nápojů platí rčení “dobrý sluha, ale špatný pán”. Zatímco příležitostné otevření energeťáku vám z dlouhodobého hlediska pravděpodobně nijak neuškodí, jejich pravidelná konzumace s sebou nese řadu rizik. V dnešním článku…
Chrápání je často terčem vtipů či zábavných anekdot, o které se dělíme s přáteli. Pokud však vás či vašeho partnera nebo partnerku trápí dlouhodobě, může pěkně znepříjemnit život. A to nejen spolunocležníkovi, který se zkrátka za zvuků řezání dřeva nevyspí, ale také osobě, která chrápe. Chrápání totiž může být předzvěstí zdravotních potíží, které je nutné…
Místo očekávaného klidu a úlevy, kterou běžně spánek přináší, se pro některé stává pravidelným zdrojem stresu a nepokoje. V tomto článku se podrobně podíváme na specifickou poruchu spánku – spánkovou paralýzu, která je často charakterizovaná pocity silného strachu a tělesné imobility. Přestože tento stav je většinou málo známý pro veřejnost, stále je důležité pochopit, jaký…
Zažil to snad každý z nás – nejen, že jste z marodění celí unavení, ale kvůli ucpanému nosu to není žádná sláva ani s vaším spánkem. Rýma se navíc během spánku často zhoršuje, a výsledkem je probdělá noc a minimum energie. Naštěstí existuje několik triků, jak na rýmu vyzrát a konečně se pořádně vyspat nachlazení…
Jste na konci :-)
Jste na konci :-)