Máte problémy se spaním? Zde najdete tipy a rady, jak tyto problémy vyřešit. Také vás zasvětíme do problematiky, proč u vás potíže se spaním vznikají. Pokud vás zajímá, co může vést k nespavosti, jaké jsou příčiny nespavosti a jak se s ní vypořádat. Najdete zde také informace o tom, jaké změny ve vašem životním stylu můžete udělat, abyste zlepšili svůj spánek.
Nejdůležitější články: Nespavost | Náměsíčnost | Nemůžu usnout | Kortizol | Serotonin | Jet lag | Noční pocení | Káva před spaním
Řešení problémů: Jak se zbavit chrápání | Jak se zbavit nespavosti | Jak usnout v hluku | Nemůžu usnout | Jak spát při bolesti krční páteře
Jako někdo, kdo si váží dobrého spánku, jsem se rozhodl prozkoumat nejčastější poruchy spánku. Pro mnoho lidí je spánek klíčový pro zdraví a pohodu, ale bohužel není vždy snadné dosáhnout kvalitního odpočinku. V tomto článku si probereme, co jsou to poruchy spánku, jaké jsou jejich příčiny a jak je můžeme identifikovat. Jaké jsou nejčastější poruchy…
Každý z nás se někdy setká s obtížemi při usínání, ať už kvůli stresu, zdravotním problémům nebo prostředí. Jako někdo, kdo prošel vlastními výzvami se spánkem, chci sdílet osvědčené metody a poznatky, které mi pomohly překonat tyto obtíže. Co dělat když v noci nemůžu spát? Když se v noci probudíte a nemůžete znovu usnout, může…
Zatímco v hororových filmech jako by náměsíčností trpěl každý druhý, v praxi se nejedná o nijak častou spánkovou poruchu. Vzhledem k tomu, že náměsíčnost spíše než z reálné zkušenosti známe z televize, kolem této nemoci panuje celá řada domněnek a mýtů. Pokud vás zajímá, jak to s tou náměsíčností vlastně je, a zda se dá řešit, jste na správném místě. V dnešním…
Ano, spánková apnoe může být nebezpečná. Jedná se o stav, kdy během spánku dochází k opakovaným přerušením dechu. Tato přerušení mohou způsobit klesání hladiny kyslíku v krvi a narušit normální spánkový cyklus. Zatímco nespavost či nekvalitní spánek mohou výrazně snížit kvalitu života, nejedná se o nijak nebezpečná či život ohrožující poruchy spánku. To se však…
Přestože řada žen považuje těhotenství za nejkrásnější období ve svém životě, realita bohužel mnohdy není tak růžová, jak si představujeme. Jedním z mnoha nepříjemných projevů, které těhotenství provázejí, je zhoršení kvality spánku či dokonce nespavost. Pokud se ani vy nemůžete během těhotenství dobře vyspat, vhod vám jistě přijde několik praktických rad, jak s nespavostí zatočit. Proč během…
Chrápání je jednou z nejčastějších příčin nekvalitního spánku. Ať už hlasité chrápání trápí vás osobně, či vašeho partnera či potomka, pravděpodobně přemýšlíte, jak ho eliminovat či minimálně snížit jeho hlasitost a intenzitu. V následujících řádcích se proto podíváme nejen na příčiny a léčbu chrápání, ale také na zdravotní rizika, které s sebou mnohdy nese. Co je to chrápání?…
Insomnie neboli česky řečeno nespavost. Převalujete se v posteli a ne a ne usnout? Nebo se prostě jen ráno probouzíte ještě vyčerpanější, než když jste večer usínali? Pak vás pravděpodobně trápí nespavost. Ať už se chcete o této nepříjemné spánkové poruše jen dozvědět více, nebo hledáte řešení svých problémů se spánkem, jste na správném místě. V dnešním…
Chrápání patří k nejčastějším příčinám nespavosti – bohužel ne však u osob, které jím trpí, jako spíše u těch, které s nimi sdílí ložnici. Přestože se boj proti chrápání může zdát jako boj s větrnými mlýny, existují způsoby, jak ho účinně zredukovat či naprosto eliminovat. V dnešním článku vám proto přinášíme hned deset praktických tipů, jak si poradit s nadměrným…
Pokud cestujete jen v rámci Evropy a blízkých destinací, s pásmovou nemocí jste pravděpodobně ještě tu čest neměli. Pokud ano, či se chystáte na cestu, při které pár časových pásem přece jen překonáte, jste na správném místě. V dnešním článku vám prozradím, jak se jet-lag projevuje a jak se ho co nejrychleji zbavit. Co je…
Jste na konci :-)
Jste na konci :-)