Zdravý spánek

Vítejte ve světě zdravého spánku. V této kategorii přinášíme čtenářům témata věnující se lepšímu spaní a vysvětlování pojmů, které jsou se spánkem spojeny. Pokud se chcete dobře a zdravě vyspat, tak zde jste na dobrém místě, jak začít.  Pokud se zajímáte o zdravý spánek, tak zde je pro vás to správné místo. Zkuste náš rozcestník.

Nejdůležitější články: Spánek a jeho význam | Fáze spánku | Hluboký spánek | REM spánek | Spánková hygiena | Jak dlouho spát

Pomocníci: Jak rychle usnou | Jak se uklidnit | Jak si pamatovat sny | Ideální teplota na spaní | Feng-shui

Dobře se vyspěte aneb jak na spánkovou meditaci

Dobře se vyspěte aneb jak na spánkovou meditaci

Prášky na spaní, potravinové doplňky i pestrá strava a zdravý životní styl… Vyzkoušeli jste v rámci svého boje za kvalitní spánek snad každou radu, na kterou jste narazili, ale bez výsledku? Pak se možná problémy se spánkem skrývají v neustálém napětí a stresu, kterému jste každý den vystaveni. Přírodním a levným způsobem, jak zlepšit vaše duševní rozpoložení,…

Lucidní snění – 5 způsobů, jak ho dosáhnout

Lucidní snění – 5 způsobů, jak ho dosáhnout

Lucidní snění je stav, kdy si během snu uvědomujete, že se nacházíte v snovém světě a že aktuálně sníte. Jedná se o stav vědomí, kdy si pamatujete, že jste ve snu a že můžete ovládat a ovlivňovat dění ve snu. V lucidním snění máte schopnost rozhodovat, kam se vydáte, co uděláte a jakým způsobem interagujete…

Meditační hudba: Naučte se, jak se uvolnit s uklidňující hudbou

Meditační hudba: Naučte se, jak se uvolnit s uklidňující hudbou

Pokud jste někdy zamířili na lekci jógy, pravděpodobně si vybavíte uklidňující tóny, které provázely každý váš pohyb. Přestože se může na první pohled hudba zdát jako pouhý podkres v pozadí, skrývá v sobě mnohonásobně větší potenciál. V případě, že jste se rozhodli ponořit do tajů meditace za doprovodu hudby, jste na správném místě – v následujících řádcích vám prozradím,…

Spánková prokrastinace: tichý ničitel vašeho zdraví

Spánková prokrastinace: tichý ničitel vašeho zdraví

V hektickém světě neustálých povinností a nekonečného toku informací se mnoho lidí potýká s jevem zvaným „spánková prokrastinace“ nebo také „revenge bedtime procrastination“. Tento trend, přestože může přinášet dočasný pocit osobní svobody nebo odvety proti hektičnosti dne, má však skryté náklady na naše fyzické a duševní zdraví. Co to přesně je, jaké má důsledky pro…

Co se s námi děje, když spíme

Co se s námi děje, když spíme

Přestože je spánek nedílnou součástí života každého z nás, málokdo tuší, co přesně se s naším tělem a mozkem během tohoto procesu vlastně děje. Avšak právě pochopení toho, jak vlastně spánek působí na naše tělo, je klíčové v boji proti nespavosti či celé řadě zdravotních problémů. Ponořte se proto se mnou do tajů spánku a procesů, které se…

Vliv spánku na plodnost

Vliv spánku na plodnost

Pokud se snažíte o miminko, ale zatím bezúspěšně, nejspíš jste už přečetli desítky článků o tom, jak zásadní vliv má na plodnost zdravý životní styl. Bohužel se často zapomíná na to, že zdravá životospráva nespočívá pouze v omezení kouření, vyváženém jídelníčku a dostatečném pohybu, ale také kvalitním spánku. Pojďme se společně podívat na ohromující souvislosti…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)