Autor: Jarda Pajskr

Spoluzakladatel, obsahový dohled, marketing. Kromě správné životosprávy jsem se vzhlédl ve psaní užitečných textů a článků. Jsem nadšenec pro online marketing. Věřím, že spánek je ta nejlepší věc na světě. Je zadarmo, je jednoduché ho provozovat a přesto si ho kazíme, jak jen můžeme. Z klasického gaučového povaleče, kterého přestal bavit spánek na gauči, jsem se rozhodl hledat možnosti kvalitnějšího spánku. Jak spát lépe a efektivně? Věnuji se obsahové strategii ChytréhoSpánku, takže pokud najdete chybu v textu jsem za to zodpovědný. Kde mě můžete najít: Osobní web Pajskr.cz | Whiskyarum.cz | Twitteru | Více o naší redakci
Velký průvodce spánkem – Netflix seriál

Velký průvodce spánkem – Netflix seriál

Život v moderní době nám přináší nejen spoustu praktických výdobytků, ale také neustálý stres a hektický životní styl. Není tak divu, že stále větší a větší část populace trápí nekvalitní spánek a problémy s usínáním. Nespavost, insomnie a s tím spojené zdravotní obtíže se stávají stále častějšími. Pokud i vy marně bojujete s nedostatkem spánku,…

Jak se zbavit bolesti krční páteře: Efektivní rady a vysvětlení příčin

Jak se zbavit bolesti krční páteře: Efektivní rady a vysvětlení příčin

Bolest krční páteře může být stejně obtížná jako špatný signál ve chvíli, kdy potřebujete zavolat. Je to ten typ bolesti, která vás nemine, ať už jste na pracovišti nebo se snažíte usnout po náročném dni. A právě kvalita spánku může hrát velkou roli ve vašem boji proti této nepříjemnosti. Když je krční páteř v harmonii,…

Spánková prokrastinace: tichý ničitel vašeho zdraví

Spánková prokrastinace: tichý ničitel vašeho zdraví

V hektickém světě neustálých povinností a nekonečného toku informací se mnoho lidí potýká s jevem zvaným „spánková prokrastinace“ nebo také „revenge bedtime procrastination“. Tento trend, přestože může přinášet dočasný pocit osobní svobody nebo odvety proti hektičnosti dne, má však skryté náklady na naše fyzické a duševní zdraví. Co to přesně je, jaké má důsledky pro…

Lucidní snění – 5 způsobů, jak ho dosáhnout

Lucidní snění – 5 způsobů, jak ho dosáhnout

Lucidní snění je stav, kdy si během snu uvědomujete, že se nacházíte v snovém světě a že aktuálně sníte. Jedná se o stav vědomí, kdy si pamatujete, že jste ve snu a že můžete ovládat a ovlivňovat dění ve snu. V lucidním snění máte schopnost rozhodovat, kam se vydáte, co uděláte a jakým způsobem interagujete…

Únava po jídle, jak vyzrát na odpolední ospalost

Únava po jídle, jak vyzrát na odpolední ospalost

Únava po jídle může být způsobena několika faktory. Nejčastěji je spojena s trávením potravy a vylučováním hormonu zvaného inzulin. Když jíme, náš trávicí systém začne pracovat na rozkladu potravy a vstřebávání živin. To vyžaduje energii a způsobuje, že se naše tělo soustředí na trávení, což může vést k pocitu únavy. Rychlé rady: Tipy, jak bojovat…

Jak usnout s rýmou a ucpaným nosem a dobře se vyspat

Jak usnout s rýmou a ucpaným nosem a dobře se vyspat

Zažil to snad každý z nás – nejen, že jste z marodění celí unavení, ale kvůli ucpanému nosu to není žádná sláva ani s vaším spánkem. Rýma se navíc během spánku často zhoršuje, a výsledkem je probdělá noc a minimum energie. Naštěstí existuje několik triků, jak na rýmu vyzrát a konečně se pořádně vyspat nachlazení…

Inspirace: Výběr nejlepší barvy do ložnice, jaká je ideální?

Inspirace: Výběr nejlepší barvy do ložnice, jaká je ideální?

Výběr barvy do ložnice může mít velký vliv na vaše pocity a kvalitu spánku. Měli byste zvolit barvu, která vás uklidňuje a pomáhá vám relaxovat. Zde jsou některé barvy, které se často doporučují pro ložnice: Při výběru barvy do ložnice je důležité vzít v úvahu vaše osobní preference. Některé barvy vám mohou připadat uklidňující, zatímco…

Cirkadiánní rytmus – jak ovlivňuje vaše zdraví a co to vlastně je

Cirkadiánní rytmus – jak ovlivňuje vaše zdraví a co to vlastně je

Cirkadiánní rytmus je biologický proces, který reguluje tělesné funkce v průběhu 24 hodin. Tento rytmus je přirozenou součástí našeho života a ovlivňuje spánek, chuť k jídlu, teplotu těla a další tělesné funkce. Důležitost cirkadiánního rytmu spočívá v tom, že ovlivňuje řadu biologických procesů v těle a poruchy tohoto rytmu mohou vést k problémům se spánkem,…

Spánková paralýza – co to je a jak vypadá

Spánková paralýza – co to je a jak vypadá

Místo očekávaného klidu a úlevy, kterou běžně spánek přináší, se pro některé stává pravidelným zdrojem stresu a nepokoje. V tomto článku se podrobně podíváme na specifickou poruchu spánku – spánkovou paralýzu, která je často charakterizovaná pocity silného strachu a tělesné imobility. Přestože tento stav je většinou málo známý pro veřejnost, stále je důležité pochopit, jaký…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)