Přestože řada žen považuje těhotenství za nejkrásnější období ve svém životě, realita bohužel mnohdy není tak růžová, jak si představujeme. Jedním z mnoha nepříjemných projevů, které těhotenství provázejí, je zhoršení kvality spánku či dokonce nespavost. Pokud se ani vy nemůžete během těhotenství dobře vyspat, vhod vám jistě přijde několik praktických rad, jak s nespavostí zatočit. Proč během…
Zatímco v hororových filmech jako by náměsíčností trpěl každý druhý, v praxi se nejedná o nijak častou spánkovou poruchu. Vzhledem k tomu, že náměsíčnost spíše než z reálné zkušenosti známe z televize, kolem této nemoci panuje celá řada domněnek a mýtů. Pokud vás zajímá, jak to s tou náměsíčností vlastně je, a zda se dá řešit, jste na správném místě. V dnešním…
Jako někdo, kdo si váží dobrého spánku, jsem se rozhodl prozkoumat nejčastější poruchy spánku. Pro mnoho lidí je spánek klíčový pro zdraví a pohodu, ale bohužel není vždy snadné dosáhnout kvalitního odpočinku. V tomto článku si probereme, co jsou to poruchy spánku, jaké jsou jejich příčiny a jak je můžeme identifikovat. Jaké jsou nejčastější poruchy…
O tom, že má spánek příznivý vliv na naši psychiku a celkovou duševní i fyzickou pohodu, není pochyb. V neustálém kolotoči náročných pracovních či studijních povinností však mnohdy zapomínáme na nezastupitelnou roli, kterou kvalitní a dostatečný spánek hraje v oblasti paměti a ukládání nových informací. Pokud vás téma souvislosti spánku a paměti fascinuje tak jako mě, pojďte…
Asi nikoho nepřekvapí, že jednou z nejčastějších příčin vážných dopravních nehod je mikrospánek. Stačí pár sekund a důsledky mohou být nedozírné. Přestože je mikrospánek zrádným nepřítelem nejen řidičů, dá se proti němu poměrně efektivně bojovat. Ať už jste dopady mikrospánku zažili na vlastní kůži, nebo chcete jeho riziko snížit na minimum, následující řádky jsou právě pro…
Spánkový dluh není jen mytický pojem, ale reálný problém s vážnými důsledky pro naše zdraví. Rozluštění, jak spánkový dluh funguje a jak se mu vyhnout, je klíčem k lepší kvalitě života. Je možné účinně dohnat dlouhodobý spánkový dluh? Dlouhodobý spánkový dluh negativně ovlivňuje zdraví a nelze ho jednoduše „dohnat“. Pravidelný a kvalitní spánek je nezbytný…
Trávíte většinu svého pracovního dne u počítače a odpoledne naopak u obrazovky mobilního telefonu či tabletu? Bolí vás často hlava, pálí vás oči nebo špatně spíte? Na vině je možná modré světlo. A jelikož já splňuji prakticky všechny z uvedených bodů, rozhodl jsem se s neduhy modrého světla vypořádat pomocí brýlí proti modrému světlu značky…
Žijeme v době, která klade důraz na výkon. Stačí zalistovat jakýmkoliv magazínem o podnikání, z jehož stránek na náš prýští příběhy úspěšných podnikatelů, kteří si vystačí s čtyřmi až pěti hodinami spánku denně. Pokud ve skrytu duše patříte mezi velké spáče, pro které minimum spánku představuje pouze nevyhnutelnou oběť úspěšné kariéře, mám pro vás dobrou zprávu – navzdory…
Mezi důležité předpoklady pro kvalitní a nerušený spánek patří klidné prostředí bez nadměrného hluku. Jenže ne vždy můžeme míru hluku efektivně ovlivnit. A právě pro tyhle situace se vám mohou hodit rady a doporučení, jak usnout v hlučném prostředí. 7 triků, jak usnout v hluku Jak hlučné prostředí ovlivňuje spánek Hluk okolního prostředí je naprosto jasně…
Jste na konci :-)
Jste na konci :-)