Nejlepší čaje na spaní
Mnoho lidí označuje čaj na spaní za nápoj klidu a má ho spojený s relaxací a různými rituály. Ne nadarmo se také jedná o druhý nejběžnější nápoj světa hned po vodě. Jedna z jeho mnoha chutí a variant se určitě trefí do chutě každému z nás. Kromě toho mají některé druhy léčivé nebo uklidňující účinky na lidský organismus, a dokážou výrazně pomoci s problémy se spánkem. Podívejte se, které čaje je při nespavosti vhodné pít, a kterým se raději vyhnout. Jaký čaj vás spolehlivě uspí?
Nejlepší čaje na spánek podle zkušeností
1. místo
Klidná noc
bylinný čaj
Proč má toto hodnocení
Směs plná osvědčených bylinek s jednoduchou přípravou čaje v praktické dóze.
Podle čeho hodnotíme čaje na spaní
| ✅ Přírodní složení | Ano |
| ✅ Na bázi bylinek | Ano |
Recenze čajů a bylinných směsí na spánek
1. Bylinný čaj na spaní Klidná noc a spánek
Listy a nať meduňky patří do arzenálu všech přírodních léčitelů. Meduňku můžeme najít ve střední Evropě i Malé Asii, na slunných a chráněných místech.
Vřes se v čajích příliš často neobjevuje. My jsme udělali výjimku a voňavé snítky lesního keře s radostí použili. Proč? Jednak prý přináší štěstí, a pak také příjemně voní.
Máta, jedna z nejznámějších rostlin, je k nalezení kromě Eurasie také v Severní a Jižní Americe, na Novém Zélandu i Austrálii. Trvalka s chlupatými listy vonícími mentolem bývá často pěstována na zahradách nebo balkonech, a to v mnoha varietách. Uplatňuje se jak v kuchyni.
Heřmánek roste v Evropě, Asii, Austrálii i Severní Americe. Nenáročná jednoletá bylinka je velmi oblíbená pro své květy.
2. Bylinná směs ospalá hlava
Meduňka patří mezi nejoblíbenější bylinky pro lepší spánek, a není tak divu, že nechybí ani v sypané čajové směsi Ospalá hlava značky Manu Tea. Kromě meduňky, které čaji dodává krásnou citrusovou vůni, obsahuje také mátu a regenerující heřmánek.
Chuť, barvu i vůni krásně doplňují aromatické listy ostružiníku, šípkové slupky a chrpa polní.
3. Konopný Bylinná směs Dobrý spánek
Meduňka patří mezi nejoblíbenější bylinky pro lepší spánek, a není tak divu, že nechybí ani v sypané čajové směsi Ospalá hlava značky Manu Tea. Kromě meduňky, které čaji dodává krásnou citrusovou vůni, obsahuje také mátu a regenerující heřmánek.
Chuť, barvu i vůni krásně doplňují aromatické listy ostružiníku, šípkové slupky a chrpa polní.
4. CBD čaj Zelená země
O příznivém vlivu konopí i horkého šálku čaje na spánek toho bylo napsáno mnoho – proč nespojit jejich síly? Konopný čaj českého výrobce Zelená Země obsahuje konopnou herbu a může se pochlubit obsahem jak CBD (v koncentraci 1,6 %), tak dalších kanabinoidů.
Díky jednotlivým porcím v čajových sáčcích se čaj snadno a rychle připravuje, což ve večerních hodinách určitě oceníte. Rovnou vás však varuji, připravte se na typickou chuť konopí!
5. Bylinná směr pro sladký spánek
Tato směs značky Manu Tea nabídne opět velice pestrou kombinaci zklidňujících bylinek, jako je meduňka, kozlík lékařský, mučenka, máta, šípek, kmín a měsíček lékařský. I tentokrát se můžete těšit na omamnou vůni, kterou čaji dodává obsažený fenykl, anýz a rozmarýn.
Tuto směs lze navíc zalít i opakovaně, ač chuť je jednoznačně nejlepší u prvotního nálevu.
6. Teekanne Spánek a nervy
Výborné bylinkové čaje najdeme i v sortimentu oblíbené značky Teekanne. Tento porcovaný čaj, který je k dostání za poměrně příjemnou cenu, obsahuje například kozlík lékařský, heřmánek pravý, meduňku lékařskou, mátou peprnou a levanduli lékařskou.
Díky porcím v sáčcích se snadno porcuje, bohužel však samozřejmě není příliš vhodný k opakovanému zalití.
7. Leros spánek a nervy
Na rovinu přiznávám, že tento čaj mě zaujal především krásnou krabičkou. Pozadu nezůstává ani její obsah, ač se jedná o porcovaný čaj v sáčcích. Směs obsahuje všechny bylinky se zásadním vlivem na spánek a nervovou soustavu, tedy meduňku, heřmánek, levanduli, chmel a kozlík lékařský.
Čaje na spánek
Trápí vás zhoršená kvalita spánku, podrážděné nervy či nadměrný stres? Než se pustíte do výběru doplňku stravy, zkuste po vzoru našich prababiček sáhnout po přírodním, avšak účinném řešení – čaji! A abych vám výběr tohoto lahodného nápoje trochu ulehčila, mám pro vás nejen rady, jak vybrat skutečně kvalitní kousek, ale také tipy na výborné čaje, které vám pomohou do říše snů.
Které čaje pomáhají k lepšímu spánku?
Druhy čajů se rozlišují dle různých hledisek. Nejznámější dělení čajů v Evropě je dělení podle zpracování. Podle tohoto měřítka pak rozlišujeme čaje černé, zelené, bílé, oolongy, ochucené čaje, čajové směsi a takzvané „nečaje“, což jsou nejčastěji bylinné či ovocné odvary.
Druhy tohoto nápoje můžeme dělit i podle kvality listů. Nejkvalitnější a nejdražší jsou ty z nejmladších prvních čajových lístků, obsahují mnoho cenných živin a antioxidantů a nazývají se orange pekoe. Dalším hlediskem pro dělení je doba sklizně. První jarní sklizeň označujeme jako First Flush. Čaje se mohou dělit ještě podle způsobu výroby nebo obsahu surovin.
Jak už bylo řečeno výše, ne každý z čajů je vhodný pít před spaním. Některé byliny mohou mít povzbuzující účinky, stejně jako pravé čaje, které zpravidla obsahují kofein. V následujícím krátkém přehledu se dozvíte to nejdůležitější, co byste měli o každém druhu čaje vědět.
Jak vybrat čaj na lepší spánek?
Možná si říkáte, že výběr čaje není žádná věda. Zkrátka sáhnete po první krabičce čaje, který vás zaujal svou vůní či třeba líbivou etiketou. A přestože i tímto způsobem můžete narazit na opravdu kvalitní kousek, nemusí se vždy jednat o vhodný čaj při problémech s usínáním. Na co tedy při výběru čaje myslet?
Bylinkový, ovocný nebo pravý čaj?
Když se řekne čaj, možná si vybavíte čaj zelený, bílý nebo černý. Přestože v pravém slova smyslu se jedná o jediný nápoj, který můžeme opravdu nazývat čajem (jak napovídá fakt, že je připravován z lístku čajovníku), k lepšímu spánku vám rozhodně nepomůže. Obsahuje totiž kofein, respektive tein, který má povzbuzující účinek. Z toho hlediska je k čaji třeba přistupovat jako ke kávě – i v tomto případě platí, že ve večerních hodinách bychom se jeho konzumaci měli vyhýbat.
Mnohem lepší volbou budou čaje bylinkové, které nejen nádherně voní, ale také prospějí lepšímu spánku svými zklidňujícími účinky. Velice oblíbený je zejména heřmánek, ibišek, levandule či třeba meduňka. Stále větší popularitě se těší také konopné čaje s obsahem CBD, které jsou pro mnohé příjemnější alternativou CBD kapek a kapslí.
Avšak pozor! To, že je čaj bylinkový, nutně neznamená, že budete spát, jako když vás do vody hodí. Příkladem mohou být močopudné čaje, jako je kopřiva či lékořice – pokud to s jejich konzumací večer přeženete, z blaženého spánku vás bude bude vytrhávat časté běhání na záchod.
Třetí alternativou jsou čaje ovocné. Ačkoliv se nemusíte bát obsahu kofeinu, na rozdíl od bylinek vám nepřinesou kýžené zklidňující účinky.
Bylinné čaje
Jako čaj se u nás označuje vlastně jakýkoliv další výluh z rostlin a jejich částí. Nejčastěji jsou to odvary z bylin nebo různých plodů. Toto označení není zcela správné, takové nápoje mezi pravé čaje nepatří. Nicméně není pochyb o tom, že odvary z bylin mají naprosto nenahraditelné léčivé účinky a dají se využít k mnohým zdravotním i psychickým obtížím.
Bylinné čaje jsou také velice účinným nápojem při poruchách spánku. Je však nutné vybrat správné rostliny, které poskytnou dostatečné zklidnění těla a mysli ve večerních hodinách. Mezi nejlepší byliny pro lidi s nespavostí patří například meduňka, heřmánek, levandule či mučenka.
Černé čaje
Tento typ prochází při zpracování nejdelší oxidací. Je silně aromatický a nálev je načervenalé barvy. Z toho důvodu jej v Číně označují jako čaj červený. Vzhledem k tomu, že si své aroma a chuť udrží i několik let, využíval se dříve v Tibetu dokonce jako platidlo. Obsahuje plno prospěšných látek a také poměrně dost kofeinu, díky kterému se jedná o skvělý ranní nápoj, který s přehledem nahradí kávu. Černý čaj není vhodný pro děti nebo kojící matky.
Zelené čaje
Zelený čaj prochází minimální oxidací. Jeho aroma a chuť nevydrží tak dlouho, jako je tomu v případě čaje černého, za to mu jsou ale připisovány opravdu blahodárné účinky na naše zdraví. Při přípravě odvaru z tohoto druhu čaje je nutné jej nezalévat vroucí vodou. Voda by neměla přesahovat teplotu 80 °C a neměla by být chladnější než 60 °C. Příliš horká či studená voda způsobují nechtěnou chuť čaje a uvolnění nebo naopak neuvolnění různých složek obsažených v čajových lístcích. Zelený čaj obsahuje značné množství kofeinu, který narušuje kvalitu spánku. Z toho důvodu je vhodné jej pít spíše ke snídaní a v dopoledních hodinách.
Další druhy čajů
- Bílý čaj – dříve se získával z divokých rostlin čajovníku. Vyznačuje se množstvím ochmýřených a nerozvinutých vrcholků čajovníku. Lístky se po sběru lehce pomačkají, aby se narušila struktura a byla umožněna lehká oxidace, a následně se nechají volně uschnout na platech.
- Oolong – je přechodem mezi černým a zeleným čajem. Je příjemně aromatický a přiměřeně silný. Jeho zpracování probíhá tak, že se listy nechají uschnout na prudkém horkém slunci. Je velmi populární v Číně. Příprava není složitá, tyto čaje se mohou zalévat horkou vodou až o teplotě 98 °C. Oolongy a zelené čaje obsahují méně kofeinu než čaj černý.
- Ochucené čaje a čajové směsi – výrobci přidávají ke klasickému čaji také různé přísady, které mají vytvořit novou chuť. Často se jedná o sušené části ovoce, aromata nebo byliny. Vyrábí se také čajové směsi z několika druhů čaje, a to nejen kvůli nové výsledné chuti, ale také z ekonomických důvodů.
Jaký čaj pít večer?
Z informací, které jsme se již v článku dozvěděli, je zřejmé, že při výběru nápoje pro večerní hodiny je důležité se vyhnout těm, které obsahují kofein. Ten se totiž řadí mezi stimulanty, které ovlivňují centrální nervovou soustavu a srdeční činnost. Vynecháme-li tedy druhy, které tuto látku obsahují, zbývají nám čaje ovocné a bylinkové. Aby nápoj spánek také podpořil, je třeba se zaměřit na jeho složení a na obsah vhodných bylin.
Čaje na spánek, které si můžeme udělat doma
1. Silný bylinný čaj na spaní s heřmánkem
Heřmánek pravý je jedna z nejznámějších bylin vůbec. Používá se již po celá tisíciletí pro svou širokou paletu pozitivních účinků na lidské zdraví. Nálev z této rostliny má naprosto blahodárné účinky, lze jej využít vnitřně i jako přísadu do koupele. Zbavuje zánětů, ekzémů, uvolňuje svaly, pomáhá při nachlazení a kašli. Výtažky z heřmánku se přidávají do kosmetiky (zejména dětské), jsou součástí řady léčiv a doplňků stravy, mastí a dalších produktů.
Heřmánek také velice dobře působí při nespavosti. Sušená bylina je součástí polštářů nebo koupelových směsí pro lepší spánek. V neposlední řadě se také nachází právě v čajových směsích. Jednou z nich je například Bylinná směs Ospalá hlava, která kromě heřmánku pravého obsahuje také meduňku, listy ostružiníku nebo šalvěj. Nálev má jemnou a vyváženou chuť, která sedne do noty každému milovníkovi čajů z bylinek.
2. Bylinná směs s kozlíkem lékařským
Léčivé účinky kozlíku jsou využívány již od středověku. Tato bylina charakteristického zápachu se velice často užívá v homeopatii. Dále se oddenky kozlíku suší a připravují se z nich tinktury. Ty jsou výborné při bolestech, úzkostech a psychosomatických problémech, a hlavně při nespavosti.
Kromě tinktury je hojně využívanou složkou čajů pro podporu spánku. Bylinná směs Pro sladký spánek obsahuje kromě kozlíku lékařského i další byliny, které výborně připraví ke spánku, jako je například meduňka nebo mučenka. Navíc má neokoukanou kořeněnou chuť, kterou mu dodává anýz a fenykl.
Tip na na článek
Blíží se nám Vánoce, tak můžete spojit příjemné s užitečným a zakoupit čajový adventní kalendář, kde najdete sadu čajů, které jsou určeny na spánek. Vyzkoušíte tak více čajů a můžete si zjistit, jak čaj Vám nejvíce pomáhá s usínáním a kvalitnějším spánkem.
3. Čaj z levandulového květu
Když se řekne levandule, snad každý si kromě voňavých fialových rostlin hned vzpomene také na spánek. Její květy obsahují velké množství vonných silic, které se využívají v lékařství, kosmetice či aromaterapii. Je skvělá pro lidi trpící úzkostí, panickými atakami či depresemi. Díky jejím protizánětlivým účinkům najde své místo i v mastičkách na rány nebo v přípravcích na akné.
Její největší předností je však to, jak dokáže navnadit na spánek. Sušený květ může být součástí vonných polštářků a vody s obsahem silic se před spánkem stříkají na polštář. Do říše spánku vás ale jistojistě přenese čaj z levandulového květu. Jeho chuť bývá sice hořká, ale výrazné aroma levandule ji vynahradí.
4. Meduňka lékařská
Meduňka lékařská je známá pro své uklidňující účinky. Kromě zpříjemnění spánku uklidňuje také mysl a zbavuje stresu, snižuje nervozitu a skvěle působí na zažívání. Čerstvá bylina má mírně citronovou chuť, a tak se přidává i do studených nápojů nebo salátů.
Listy a natě se sbírají ještě před květem. Musí se sušit rychle a mimo slunce. Čaj z natě meduňky lékařské má velice příjemnou, až citronovou chuť i vůni a světle zelenou barvu. Je oblíbený také v létě za studena pro odpolední osvěžení.
5. Čaj s Mučenkou
Mučenka není jen překrásná rostlina, ale obsahuje také množství účinných látek, které jsou hojně využívány hlavně ve farmacii. Části byliny bývají obsaženy i v čajích pro podporu spánku. Například bylinná směs Apotheke Na dobrý spánek s třezalkou obsahuje nejen mučenku, ale i další směs bylin, které jen podtrhnou její pozitivní vliv na spánek.
Její výtažky se hojně užívají ve farmaceutickém průmyslu. Jsou součástí léků na bolest, uklidnění psychického napětí a poruchy spánku. Mezi běžně dostupné doplňky stravy, ve kterých si můžete účinků mučenky užít, patří třeba tablety Melatonin s mučenkou, meduňkou a B6, které velice ocení lidé pracující ve směnném provozu s rozhozeným spánkovým režimem.
6. Konopný čaj
Konopí seté je v našich končinách mnohými stále považováno za „drogu“. Jeho vliv na náš organismus je však neopomenutelný. Na trhu jsou již dostupné produkty, které jsou legální a zcela bez THC, takže nevyvolávají žádné nežádoucí stavy. Spíše naopak, konopné čaje s obsahem CBD uklidní tělo i ducha a skvěle připraví ke spánku. Kromě toho čaj také posiluje obranyschopnost a nastoluje rovnováhu v organismu.
Pokud trpíte duševní nerovnováhou, úzkostí, nervozitou a neklidem, pomůže vám Čaj konopný Stres od Dr. Popov. Jeho jedinečné složení obohacené o třezalku, meduňku a levanduli totiž nejenže pomáhá lépe usnout, ale hlavně s klidem.
Sypaný nebo sáčkový čaj, jaký je rozdíl?
Ačkoliv by se mohlo zdát, že mezi čajem sypaným či sáčkovým není rozdíl, opak je pravdou. Čím se tedy liší?
- Chuť – již při pohledu na směs sypaného čaje lze předpokládat, že se jedná o čistě přírodní produkt. Jsou zde zřetelné větší sušené čajové lístky, a vzhledem k jejich minimálnímu porušení si zachovávají veškerou chuť a aroma. Na druhou stranu čaj v sáčcích prochází zpravidla nešetrným zpracováním, které jej může ochudit o jeho vlastnosti. Při výběru sáhněte po čaji baleném v sáčcích kvalitních a šetrných, aby do odvaru nebyly zbytečně uvolňovány nežádoucí látky.
- Cena – rozdíl mezi cenou sypaného a sáčkového čaje je zanedbatelný, nicméně většina lidí má zažito, že sypané čaje jsou výrazně dražší. Při srovnávání ceny bychom však měli vzít v potaz také kvalitu.
- Kvalita – jestliže je sypaný čaj správně skladován, zachová si své vlastnosti mnohem déle než čaj sáčkovaný. Důvodem je hlavně to, že listy sypaného čaje nejsou rozdrcené a jejich kvalita je zpravidla vyšší. Čajové sáčky běžně dostupné v obchodech se plní zbytkovou drtí listů, která už sama o sobě není kvalitní. Listy v tomto stavu dříve zvětrají a ztrácí chuť. Není však pravidlem, že sáčkový čaj rovná se nekvalitní. Na trhu je mnoho produktů, které se svými vlastnostmi téměř vyrovnají čajům sypaným!
- Příprava – pozitivní na sáčkových čajích je jejich snadná příprava. Stačí pytlík vhodit do hrníčku a zalít horkou vodou. Nic víc k tomu není třeba a zvládnete to téměř kdekoliv. Nevýhodou ale je omezený pohyb jednotlivých lístků, což je stěžejní pro přípravu dobrého nápoje. Čaje sypané uvolňují chuť do vody postupně. Díky tomu mohou být zalévány dokonce opakovaně. K jejich přípravě je však nutné sítko, přes které odvar zbavíme lístků.
