Nejlepší kozlík lékařský na spánek
Přestože trh s doplňky stravy na lepší spánek přímo přetéká nejrůznějšími ultra moderními produkty, které slibují zaručené výsledky, občas není na škodu vrátit se ke kořenům – a v případě bylinky, o které vám povím v dnešním článku, doslova. Jedná se totiž o kozlík lékařský, jehož kořen je už od pradávna používán k mírnění nespavosti a dalších problémů s psychikou a spánkem. Pojďme se proto podívat na všechny údajné účinky, vhodné užívání a především kvalitní produkty s jeho obsahem, které stojí za vyzkoušení.
3 nejlepší kozlík lékařský
Vítěz srovnání
Now Valerian Robot
250 tablet
Proč má toto hodnocení
Produkt oblíbené značky NOW v sobě kombinuje vysoký obsah účinné látky, příznivou cenu a velké množství dávek (125) v jednom balení.
Podle čeho hodnotíme kozlík lékařský na spánek
| ✅ 100% přírodní složení | Ano |
| ✅ Jaký je poměr cena výkon | Výhodný |
Now Valerian Robot
V jedné dávce (2 kapsle) produktu NOW Valerian Root najdeme hned 1000 miligramů kozlíku lékařského, tedy množství, které se lehce blíží maximální horní hranici. V případě, že vám vyhovují spíše menší dávky, však samozřejmě není problém užívat pouze jednu kapsli. Produkt je ideální volbou pro všechny, kteří chtějí užívat samotný kozlík lékařský bez dodatečných účinných látek.
Výhody proč ANO
- Vysoký obsah účinné látky (500 mg na kapsli/ 1000 mg na dávku)
- Snadné dávkování i užívání
- Čisté složení
Nevýhody proč NE
- Mírně vyšší cena na jednu dávku
BioMedical Kozlík lékařský
V případě, že vám vyhovují spíše větší dávky kolem 1000 miligramů, a prioritou je tak především nízká cena, ideální volbou bude kozlík lékařský značky BioMedical. Denní dávku 1000 miligramu najdeme už v jedné kapsli, díky čemuž je balení s obsahem 100 tablet za zhruba 150 Kč jednou z nejlevnějších alternativ na trhu. Nevýhodou může samozřejmě být nemožnost snížení denní dávky.
Výhody proč ANO
- Vysoký obsah účinné látky (1000 mg kapsle / denní dávka)
- Snadné užívání
- Nízká cena
Nevýhody proč NE
- Horší flexibilita dávkování
Czech Virus L-Tryptophan & Valerian Root
Opravdu komplexním složením se může pochlubit doplněk stravy L-Tryptophan & Valerian Root značky Czech Virus. Obsahuje totiž nejen kozlík lékařský, ale také aminokyselinu L-Tryptophan, která rovněž přispívá ke kvalitnějšímu spánku, a vitamín B6 neboli pyridoxin, který je zásadní pro biosyntézu spánkového hormonu melatoninu. Nevýhodou naopak může být nižší obsah kozlíku v jedné kapsli a vyšší cena v přepočtu na denní dávku.
Výhody proč ANO
- Komplexní složení pro kvalitní spánek
- Vysoká kvalita
- Český výrobek
Nevýhody proč NE
- Nízký obsah účinné látky (200 miligramů kapsle / 400 mg denní dávka)
- Vyšší cena za dávku
KNEIPP Kozlík Plus
Alternativou pro všechny, které chtějí brýle proti modrému světlu nosit opravdu po celý den, jsou brýle Ray-Ban New Wayfarer. Modré světlo blokují pouze do dvaceti procent, díky čemuž nemění percepci barev, zároveň však mírní únavu a pálení očí z dlouhé práce před monitorem. Nechybí klasický Ray-Ban design, čirá skla a možnost výběru ze tří různých velikostí. Součástí balení je navíc originální pouzdro na brýle a praktický hadřík. Jedinou nevýhodou tak zůstává především vysoká cena, díky obroučkám z odolného plastu vám však budou sloužit opravdu dlouho.
Výhody proč ANO
- Kvalitní provedení
- 20% blokace modrého světla
- Vhodné pro každodenní nošení
- Pro práci na PC
- Snižují jas
- Tři velikosti
- Součástí balení obal a hadřík
Nevýhody proč NE
- Vysoká cena
KOZLÍK KOŘEN
Poměrně oblíbenou alternativou kapslí je odvar z kozlíku lékařského. Sušený kořen kozlíku nabízí například oblíbený e-shop s čaji ManuTea, který kozlík lékařský prodává na váhu. Vybírat můžete z několika různých velikostí balení, od 50g vzorku po velké kilové balení. Čaj pochází z Evropské unie a může se pochlubit prvotřídní kvalitou a celou řadou certifikátů. Praktické je rovněž balení se znovu uzavíratelným zipem, který pomáhá uchovat aroma čaje i po otevření.
Výhody proč ANO
- Vysoký obsah účinné látky (1000 mg na půl lžičky čaje)
- Výhodná cena v přepočtu na dávku
- Výborná chuť
Nevýhody proč NE
- Nepřesné dávkování
- Složitější příprava
HH BIO čaj Noční Kozlík lékařský&Chmel
Chcete-li vyzkoušet kozlík lékařský ve formě čaje, ale zkrátka vám nevyhovuje čaj sypaný, vyzkoušet můžete porcovanou alternativu s čajovými sáčky. Čaj Noční kozlík lékařský & chmel značky Health & Heather obsahuje dvacet sáčků směsi kozlíku lékařského a chmelu, tedy kombinaci, která je ideální pro podporu zdravého spánku a relaxace. Podobně jako u většiny porcovaných čajů je však nutné počítat s poměrně malým balením (20 sáčků).
Výhody proč ANO
- Snadná příprava
- Účinná směs kozlíku lékařského a chmelu
- Příjemná chuť a vůně
Nevýhody proč NE
- Vysoká cena
Dr.Popov Kapky bylinné Kozlík lékařský
Nevyhovují vám kapsle ani čaje? Pak vsaďte na kozlíkové kapsle značky Dr. Popov. Ty jsou ideální zejména pro ty, kteří dávají přednost skutečně nízkým dávkám – jedna doporučená dávka (60 kapek) obsahuje celkem 51 miligramů extraktu z kozlíku lékařského. Nespornou výhodou je čisté složení bez balastních látek, plnidel a pojiv, které mohou obsahovat některé doplňky stravy ve formě kapslí a tablet.
Výhody proč ANO
- Flexibilní dávkování
- Čisté, přírodní složení
Nevýhody proč NE
- Nízký obsah účinné látky (51 mg na dávku)
Jak pomůže kozlík lékařský se spánkem?
Kozlík lékařský, známý také pod anglickým názvem Valerian Root, se řadí mezi trvalky a na první pohled zaujme krásnými růžovými květy. Nás dnes samozřejmě spíše než jeho vzhled zajímají jeho účinky, respektive látky, které obsahuje. Přestože detailní znalosti aktivních složek v kořenu kozlíku jsou otázkou posledních několika desítek let, o jeho blahodárných účincích nejen na spánek věděli už starověcí Řekové a Římané. Oblíbený byl zejména pro své zklidňující a relaxační účinky, díky kterým napomáhá navodit klidný a ničím nerušený spánek. Kromě toho zkracuje délku usínání, aniž by narušoval přirozený cirkadiánní rytmus našeho organismu.
Pokud na starověké lidové léčitelský právě nedáte, zajímat vás asi bude spíše obsah zmiňovaných aktivních látek. Jedná se primárně o tyto složky:
- silice,
- hořčiny,
- třísloviny,
- flavonoidy,
- monoterpeny,
- deriváty kyseliny valerové,
- valepotriáty.
Jaké má kozlík lékařský další účinky?
Příznivým vlivem na spánek a relaxaci účinky kozlíku lékařského samozřejmě nekončí. Jeho užívání může doporučit především všem, kteří tu a tam bojují s nadměrným stresem. Kořen kozlíku lékařského totiž při pravidelném užívání přispívá k duševnímu zdraví, tedy navození příjemné pohody a naopak odbourání stresu a úzkostných pocitů. Přestože kozlík jakožto bylinku nemůžeme považovat za lék na diagnostikovanou úzkostnou poruchu, v mírných případech úzkostí se může stát šikovným pomocníkem.
Pokud pomineme účinky kozlíku na naši mysl, za zmínku stojí také benefity v oblasti celkového zdraví. Odborníci uvádějí příznivý vliv na:
- normální činnost kardiovaskulární soustavy,
- normální trávení,
- kognitivní funkce.
Jaké jsou vedlejší účinky kozlíku lékařského?
Nabízí se samozřejmě otázka, jak je to s vedlejšími účinky. Ač vás možná potěším konstatováním, že kozlík lékařský nemá prakticky žádné nežádoucí účinky, je třeba dodat, že k jeho užívání musíme přistupovat opatrně. Přestože se jedná o bylinku, při dlouhodobém nepřerušovaném užívání může vyvolat mírnou závislost, a je tak naprosto nezbytné ho tu a tam vysadit.
Podobně zásadní je rovněž dodržování doporučené denní dávky udávané výrobcem daného doplňku stravy. Pokud totiž velikost dávky výrazně překročíme, dosáhneme bohužel účinků naprosto opačným – ve větších dávkách kozlík spánek a usínání naopak zhoršuje. Při “předávkování” se navíc mohou objevit nepříjemné vedlejší účinky, jako například:
- nevolnost,
- bolest hlavy,
- průjem a trávicí obtíže,
- živé sny,
- vyčerpání,
- slabost,
- kovová pachuť v ústech.
Jak kozlík lékařský používat?
Přestože při užívání je nejbezpečnější variantou dodržovat pokyny výrobce, obecně lze říci, že doporučená denní dávka by neměla překročit 1500 miligramů. Osobně však doporučuji podobně jako v případě CBD olejů začínat menšími dávkami (například kolem 400 miligramů), které můžete v případě potřeby mírně navyšovat.
Co se týká samotného užívání, výběr je opravdu bohatý. Setkat se můžeme jak s kapslemi, tak nejrůznějšími tinkturami a kapkami. Vsadit samozřejmě můžete také na klasický odvar, respektive čaj, je však potřeba počítat s menší flexibilitou z hlediska reálného obsahu účinné látky. Zkrátka a dobře, přesnou denní dávkou si u čaje nikdy nebudete stoprocentně jisti, zatímco kapsle či kapky se mohou pochlubit přesně stanovenou koncentrací.
Na co si dát při užívání pozor?
Jak již bylo řečeno, přesné dávkování je u kozlíku lékařského poměrně zásadní. Jak asi vyplývá ze silně relaxačních účinků, není příliš vhodné kozlík užívat před usednutím do auta či jinou aktivitou, která vyžaduje stoprocentní koncentraci a soustředění. Zároveň si hlídejte, že kozlík neužíváte bez přestávky – nepřetržitě se smí užívat maximálně měsíc, následně je třeba ho alespoň na tři až pět dní kompletně vysadit.
