Jarní únava a jak na ni vyzrát a vyhrát?
Přestože jarní příroda překypuje energií, to samé se jen málokdy dá říct i o nás lidech. Příchod jara totiž mnohdy znamená i návštěvu jarní únavy. Ta se projevuje nejen malátností a ospalostí, ale také například nepříjemnými bolestmi hlavy či prudkými změnami nálad. Jak to tedy s tou jarní únavou vlastně je a jak se s ní poprat? To si řekneme v dnešním článku.
Co je to vlastně jarní únava?
Pokud bychom se chtěli na jarní únavu podívat optikou medicíny, příliš bychom nepochodili – nejedná se totiž o žádnou oficiální diagnózu či onemocnění. Ve většině případů se jedná jednoduše o stav, kdy nás trápí nejen fyzické, ale i psychické vyčerpání bez zjevné příčiny.
Navzdory častým domněnkám, že se jedná o jednu tzv. civilizačních „chorob“, není jarní únava pro lidstvo žádnou novinkou. Jednoduše souvisí s přechodem do dalšího ročního období. Zimu jsme sice nechali za sebou, ale chladní zimní měsíce si na našem zdraví přeci jen vybírají svou daň.
Naší imunitě narušené nejrůznějšími respiračními obtížemi a nachlazeními rovněž příliš neprospívá ani proměnlivé jarní počasí a naše tendence využít prvních slunečních paprsků a odhodit teplé kabáty.
Začněte včasnou prevencí
Než se pustíme do samotných tipů, jak s jarní únavou bojovat, musíme se nejprve zaměřit na prevenci. Jak jsme již zmiňovali, kámen úrazu, respektive únavy, leží v naší narušené imunitě. Snažte se tedy celoročně udržovat svou obranyschopnost v co nejlepším stavu. Toho docílíme dostatečnou konzumací vitamínů na únavu a minerálů či například pravidelným otužováním a saunováním. Imunitu můžete také podpořit CBD olejem. Tyto oleje a kapky jsou v současné době oblíbené pro své účinky na spánek. Nejlepší CBD kapky na spánek najdete v našem článku, kde se také dozvíte více o CéBéDé.
Dbejte na vyváženou stravu a dostatečný pitný režim
Zdravý životní styl vám však pomůže nejen s prevencí, ale také v boji s už „rozjetou“ jarní únavou. Základem by měla být především vyvážená strava s dostatkem zdravých tuků, sacharidů i bílkovin. Zapomínat bychom neměli ani na dostatečný přísun všech nezbytných vitamínů a minerálů, ať už v podobě ovoce a zeleniny či doplňků stravy.
Kromě jídla je nezbytnou součástí zdravé životosprávy i dostatek tekutin. Přestože vás jarní únava možná láká sáhnout po několika šálcích kávy na vzpružení těla i mysli, vsaďte spíše na čistou, neslazenou vodu či čaj.
Vhodné je do stravy zařadit i antioxidanty v podobě mořských řas, klíčků či zeleninových smoothies. Výbornými bojovníky proti únavě je také hořčík, železo, vitamíny A, E a C a v neposlední řadě i vitamíny B komplexu, zejména B12.
Vyrazte na slunce a čerstvý vzduch
Využijte krásného jarního počasí a vyžeňte si únavu z těla výletem na čerstvém vzduchu. Díky fyzické námaze a čistému ovzduší hor zlepšíte například prokysličení mozku a celého těla, což má blahodárný účinek zejména na kvalitu spánku. Na škodu není ani vitamín D ze slunce, který nám pomůže posílit imunitu. A kdo by neměl rád pocit příjemné únavy po návratu do tepla domova, kdy nám tělem proudí endorfiny?
Dopřejte si dostatečný odpočinek
Přesto bychom neměli zapomínat ani na dostatečný odpočinek. Dopřejte svému tělu dostatek času na to, aby se vypořádalo se změnou ročního období. Samozřejmostí by měl být dostatečný a kvalitní spánek, případně aktivní odpočinek v podobě nenáročné fyzické aktivity. Zvolit můžete například jemnou jógu, procházku lesem či jízdu na kole.
Věnujte čas svým koníčkům
Odpočinout bychom neměli nechat jen své tělo, ale i mysl. Po návratu z práce zkuste odložit veškerou elektroniku a raději sáhněte po dobré knížce. S jarem také přichází čas vrátit se ke svým oblíbeným koníčkům, ať už se jedná o malování, zahradničení či hraní na hudební nástroj. Sami uvidíte, jak se vám u vaší oblíbené činnosti podaří vyčistit hlavu a nabrat novou energii.
Zdroj fotky: pixabay.com
