Nejlepší prášky na spaní bez předpisu

Bojujete s nespavostí a hledáte přírodní řešení? Představujeme vám přehled nejlepších doplňků stravy na spaní bez lékařského předpisu, které vám mohou pomoci dosáhnout klidného a obnovujícího spánku bez zbytečných vedlejších účinků.

• Existují efektivní doplňky stravy na zlepšení spánku, které nevyžadují lékařský předpis.
• Mezi nejlepší produkty patří CBD Star Night, BrainMax Natural a Dreamly, nabízející různé přístupy k podpoře spánku.
• Každý produkt má specifické vlastnosti a cílí na různé aspekty spánku, od úlevy od stresu po podporu přirozeného spánkového cyklu.

Jaké jsou nejlepší prášky na spaní bez lékařského předpisu?

Nejlepší prášky na spaní bez lékařského předpisu, které skutečně fungují, zahrnují CBD Star Night pro úlevu od stresu, BrainMax Natural pro podporu přirozeného spánkového rytmu a Dreamly pro rychlé usínání. Tyto produkty nabízejí různé účinky a výhody, závislé na individuálních potřebách.

⭐Prášky a produkty na spaní bez lékařského předpisu

Nejlepší prášky na spaní

Umístění	Název produktu	Hodnocení	Eshop
1.	CBD olej CBD STAR NIGHT	96 %	Zobrazit
2.	Neospan forte	90 %	Zobrazit
3.	Dreamly	87 %	Zobrazit
4.	BrainMax Sleep Faster	85 %	Zobrazit
5.	Persen Forte	80 %	Zobrazit
6.	Melatonin Forte Sníček	78 %	Zobrazit
7.	Calmin	64 %	Zobrazit
8.	Happy Dreams	61 %	Zobrazit

Recenze a zkušenosti s prášky na spaní bez předpisu

1. CBD olej CBD STAR NIGHT

2. Neospan forte

3. Dreamly

4. BrainMax Sleep Faster

5. Persen Forte

6. Melatonin Forte Sníček

7. Calmin

8. Happy Dreams

Co jsou prášky na spaní?

Prášky na spaní bez předpisu jsou potravinové doplňky, které tvoří různý poměr účinných látek. Jde o potravinové doplňky, takže není potřeba k jejich nákupu lékařský předpis. A jak pomáhají prášky na spaní? V případě problémů se spánkem se člověk každé ráno budí unavený, bez energie i nálady. Nedostatek spánku se rychle podepíše na celkovém zdravotním i psychickém stavu. Na vině může být celá řada faktorů od stresu až po vážná onemocnění, proto je nutné tyto problémy včas řešit.

Tablety, prášky a jiné přípravky na spaní bez lékařského předpisu jsou produkty, které pomáhají ke kvalitnějšímu odpočinku. Ve většině případů obsahují přírodní nebo tělu vlastní látky, které spánek přirozeně podpoří. Jejich výhodou oproti práškům na lékařský předpis je šetrnost k organismu a minimum vedlejších účinků. Nicméně tyto doplňky často velice dobře fungují a nejsou návykové oproti lékům na spaní, které se předepisují až v případě vážných poruch spánku.

Přírodní prášky na spaní bez předpisu pomáhají lidem, kteří nemohou usnout například z důvodu zvýšeného stresu, kvůli náhlému rozrušení, kvůli pracovnímu vypětí, nebo když se vám před spaním honí v hlavě spousta myšlenek, které vám nedají spát. Mix přírodních účinných látek dokáže uvolnit mysl i tělo. Nicméně každý produkt na spaní je vyroben z odlišné látky, takže je potřeba si najít to, co vám bude nejvíce vyhovovat. No a o toho tu jsou naše zkušenosti.

Jaký je rozdíl mezi prášky na spaní bez předpisu a léky na spaní?

Prášky na spaní bez předpisu jsou většinou volně prodejné léky, které jsou k dispozici ve většině lékáren nebo obchodů s potravinami. Tyto léky jsou obvykle produkty, které obsahují jednu nebo více složek, jako je melatonin, které mohou pomoci usnadnit usínání. Na rozdíl od léků na předpis, tyto prášky na spaní nevyžadují lékařskou konzultaci ani lékařskou pomoc při užívání. Léky na spaní na předpis jsou obvykle silnější léky, které jsou vyvinuty s cílem pomoci lidem usnout a zůstat uspaní po delší dobu. Tyto léky jsou vysoce účinné, ale mohou také způsobit vedlejší účinky a mohou být návykové. Užívání těchto léků proto vyžaduje lékařskou péči a lékařskou konzultaci.

Jaké složky prášky obsahují?

Při výběru vhodného doplňku stravy k podpoře spánku bychom měli znát jeho složení, a hlavně základní informace o účinných látkách, které obsahují.

Melatonin

Melatonin je látka tělu vlastní. Jedná se o hormon produkovaný epifýzou (žlázou s vnitřní sekrecí, která se nachází v mozku). Děje se tak ve chvíli, kdy má dle vnitřních biologických hodin docházet ke spánku. Pokud si tento proces z jakéhokoliv důvodu narušíme, může tělo přestat melatonin produkovat v dostatečném množství, což způsobí právě nespavost. Doplňky stravy s obsahem melatoninu jej v podstatě „doplní“ a tím napomáhají ke zlepšení kvality spánku.

CBD

CBD je zkratka pro kanabidiol ze skupiny kanabinoidů, které jsou obsaženy v rostlinách konopí. Nejedná se o psychotropní látku, takže nezpůsobuje žádné nežádoucí účinky jako je utlumení nebo „rauš“. Tato součást konopí se sama o sobě využívá poměrně krátce, avšak má velký potenciál zejména v medicíně. Kromě nespavosti totiž pomáhá s řadou dalších problémů, mimo jiné i s těmi, které primárně problémy se spánkem způsobují. Z CBD se vyrábí nejčastěji olej, který je v současné době velkým trhákem po celém světě, protože dokázal vyřešit mnoha lidem problémy se spaním. CBD olej na spánek jsme testovali v našem článku.

Hořčík – magnesium

Hořčík neboli magnésium patří mezi nejúčinnější pomocníky při nadměrném stresu a nespavosti, jelikož pomáhá uvolnit nervový systém. Pro maximální účinek je vhodné ho užívat ve večerních hodinách, ideálně v kombinaci s vápníkem. 

Meduňka lékařská

Meduňka lékařská je voňavá bylinka z čeledi hluchavkovitých, která je již po staletí využívána pro své aroma, chuť i pozitivní účinky na lidský organismus. Rostliny meduňky obsahují velké množství prospěšných silic, tříslovin, flavonoidů a minerálních látek. Nejčastěji se užívá ve formě čaje – ze sušených lístků a horké vody se připraví odvar, který se popíjí před spánkem. Výtažky z této vytrvalé léčivé byliny však najdeme také v řadě doplňků stravy. Čaje na spánek patří mezi velmi oblíbené přírodní doplňky na kvalitnější spánek.

Kozlík lékařský

Tato bylina s narůžovělými květy a charakteristickým zápachem se upravuje a využívá již od pradávna. Jako léčivou rostlinu ji začali lidé využívat již ve středověku, a to zejména k léčbě bolestí hlavy a nespavosti. K těmto účelům se jeho oddenek a výtažky z něj využívají dodnes. Zajímavostí je, že kozlík obsahuje silice, které mají silný vliv na chování koček. Ty u rostlin rády polehávají, a dokonce se připravují speciální tinktury k jejich zklidnění a ke zpříjemnění pobytu v cizím prostředí.

Mučenka pletní

Tato popínavá cizokrajná rostlina s velice krásnými nepřehlédnutelnými květy patří mezi pomyslnou špičku v přírodních cestách řešení nespavosti. Obsahuje celou řádku účinných látek od alkaloidů, před flavonoidy až po tyrosin. Účinky mučenky jsou dokonce potvrzeny nezávislými klinickými studiemi. Obvykle se využívá celá rostlina, a to včetně šťavnatých, sladkých a velmi zdravých plodů.

Heřmánek

Pomoc při nekvalitním spánku však nemusíte hledat pouze mezi doplňky stravy. Už naše prababičky věděly, že síla přírody dokáže se spánkem udělat divy. Příkladem může být právě heřmánek, bylinka, která pomáhá zklidňovat organismus a usnadňuje usínání.

Vitamín D

Vitamín D patří mezi vitamíny, které jsou v populaci silně deficitní, a to zejména v zimním období. Ačkoliv si jeho nedostatek spojujeme zpravidla se zhoršenou imunitou, ovlivnit může také kvalitu spánku. Při jeho užívání je však důležité správně načasovat jeho konzumaci. Jelikož si naše tělo vitamín D spojuje se slunečním zářením, může blokovat přirozenou produkci melatoninu. Nezapomínejte ho proto užívat výhradně v dopoledních hodinách, večer by mohl usínání naopak ztížit.

Vitamín B

Přestože na vitamín B se z hlediska kvality spánku poněkud zapomíná, hraje poměrně zásadní roli. Důležitý je zejména z hlediska tvorby zásoby tryptofanu, který je spojován s přirozenou produkcí spánkového hormonu melatoninu.

Vitamin E

Dalším přehlíženým vitamínem je také vitamín E, který má však nezanedbatelný vliv na náš nervový systém, potažmo spánek. Mimo jiné také napomáhá k uvolnění, relaxaci a eliminaci nadměrného stresu.

Železo

Nedostatek železa v organismu může vést nejen ke zvýšené únavě a vyčerpání, ale také horšímu spánku. Jeho příjem je nutné hlídat zejména v případě veganské a vegetariánské stravy, kdy ho často z čerstvé stravy nedokážeme přijmout dostatek. Zároveň je vhodné jeho konzumaci kombinovat s vitamínem C, který zlepšuje jeho vstřebávání. 

L-tryptofan

Tryptofan, respektive L-tryptofan, už jsem zmiňovala v souvislosti s melatoninem a vitamíny B komplexu. Tuto látku, která napomáhá přirozené produkci melatoninu, však můžeme doplňovat i přímo. Přestože ji najdete například v oříšcích či drůběži, sázku na jistotu jsou samozřejmě výživové doplňky.

Na co se zaměřit u přírodních prostředků na spaní

Přestože se jedná o přírodní produkty, i při jejich výběru je potřeba dbát na několik kritérií. Jen tak nalezneme takový přípravek, který nám skutečně pomůže k lepšímu spánku.

Typ

V prvé řadě je nutné si ujasnit, který typ či forma doplňku stravy na spaní vám bude vyhovovat nejvíce. Vybírat můžete mezi čaji, tinkturami, oleji, tobolkami či kapslemi. Přestože kapsle se mohou jevit jako nejpraktičtější forma, na druhou stranu mohou kvůli obsahu plnidel zatěžovat trávení. 

Forma a dávkování 

Nezapomeňte posoudit také množství účinných látek a jejich doporučené denní dávkování. Zároveň je třeba si uvědomit, že zatímco některé produkty pomáhají k rychlejšímu usínání, jiné mohou spíše prohlubovat a zkvalitňovat spánek. Vždy proto dbejte na účinek, který od přípravku vlastně čekáte.

Cena

Nezanedbatelnou součástí výběru je také cena – platí však pravidlo, že za kvalitu se vyplatí si připlatit. Při nákupu nekvalitního výrobku totiž nejen takříkajíc vyhazujete peníze z okna, ale také můžete zbytečně přitížit svému zdraví.

Získané certifikáty

Jednou ze záruk kvality jsou zejména nejrůznější certifikáty kvality. Vždy by mělo jít o certifikáty udělované nezávislou třetí stranou/laboratoří.

Alergeny

Na závěr si nezapomeňte ověřit, že daný produkt neobsahuje složku, na kterou jste alergičtí. Pečlivým přečtením složení a případných alergenů se vyhnete možným zdravotním komplikacím. 

Kdy je vhodné začít řešit problémy se spaním?

Problémy se spánkem bychom neměli podceňovat. Někdy může být jejich příčina poměrně banální a snadno řešitelná, jindy však mohou poukazovat na mnohem závažnější problém. Pokud u vás nespavost přetrvává delší dobu a nejste sami schopni přijít na její příčinu, vyhledejte lékařskou pomoc. Nedostatek spánku totiž může vyústit v další zdravotní i psychické potíže, během dne je člověk neustále doprovázen únavou, nedostatkem energie a pozornosti. Pro kvalitní život a dobrou fyzickou i mentální kondici je spánek nepostradatelný.

Jak řešit problémy s nespavostí?

Pokuste se zjistit a vyřešit primární příčinu vaší nespavosti. Důležité je také správné nastavení vnitřních hodin – vaše tělo musí vědět, kdy je den a kdy se schyluje k večeru. Přes den si tedy nebojte odtáhnout závěsy a pustit si domů sluníčko. Večer naopak omezte světlo co nejvíce a snažte se alespoň hodinu před spaním nedívat na televizi nebo jakýkoliv jiný zdroj tzv. modrého světla. K potlačení modrého světla existují brýle proti modrému světlu. Choďte spát vždy ve stejnou dobu a ložnici předtím dobře vyvětrejte a přizpůsobte okolní teplotu. Nezbytný je také zdravý životní styl. Mastná a těžká jídla nebo nadměrné množství cukru vám ve spánku rozhodně nepomohou. To samé platí i o kofeinu, nikotinu a alkoholu.

Zdroje

• https://www.webmd.com/cbd/cbd-for-sleep
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5699852/