Máte problémy se spaním? Zde najdete tipy a rady, jak tyto problémy vyřešit. Také vás zasvětíme do problematiky, proč u vás potíže se spaním vznikají. Pokud vás zajímá, co může vést k nespavosti, jaké jsou příčiny nespavosti a jak se s ní vypořádat. Najdete zde také informace o tom, jaké změny ve vašem životním stylu můžete udělat, abyste zlepšili svůj spánek.
Nejdůležitější články: Nespavost | Náměsíčnost | Nemůžu usnout | Kortizol | Serotonin | Jet lag | Noční pocení | Káva před spaním
Řešení problémů: Jak se zbavit chrápání | Jak se zbavit nespavosti | Jak usnout v hluku | Nemůžu usnout | Jak spát při bolesti krční páteře
Žijeme v době, která klade důraz na výkon. Stačí zalistovat jakýmkoliv magazínem o podnikání, z jehož stránek na náš prýští příběhy úspěšných podnikatelů, kteří si vystačí s čtyřmi až pěti hodinami spánku denně. Pokud ve skrytu duše patříte mezi velké spáče, pro které minimum spánku představuje pouze nevyhnutelnou oběť úspěšné kariéře, mám pro vás dobrou zprávu – navzdory…
Zažil to snad každý z nás – nejen, že jste z marodění celí unavení, ale kvůli ucpanému nosu to není žádná sláva ani s vaším spánkem. Rýma se navíc během spánku často zhoršuje, a výsledkem je probdělá noc a minimum energie. Naštěstí existuje několik triků, jak na rýmu vyzrát a konečně se pořádně vyspat nachlazení…
Spánek není jen o délce, ale o nepřerušované kvalitě. Přerušovaný spánek, časté bdění, narušuje regeneraci a zhoršuje zdraví. Odhalte, jak nastavit prostředí pro klidný spánek a co dělat, pokud se v noci probudíte. Co je přerušovaný spánek a jak jej lze řešit? Přerušovaný spánek je stav, kdy člověk probouzí několikrát během noci, což může negativně…
Spánkový dluh není jen mytický pojem, ale reálný problém s vážnými důsledky pro naše zdraví. Rozluštění, jak spánkový dluh funguje a jak se mu vyhnout, je klíčem k lepší kvalitě života. Je možné účinně dohnat dlouhodobý spánkový dluh? Dlouhodobý spánkový dluh negativně ovlivňuje zdraví a nelze ho jednoduše „dohnat“. Pravidelný a kvalitní spánek je nezbytný…
Únava po jídle může být způsobena několika faktory. Nejčastěji je spojena s trávením potravy a vylučováním hormonu zvaného inzulin. Když jíme, náš trávicí systém začne pracovat na rozkladu potravy a vstřebávání živin. To vyžaduje energii a způsobuje, že se naše tělo soustředí na trávení, což může vést k pocitu únavy. Rychlé rady: Tipy, jak bojovat…
Bolest krční páteře může výrazně narušit kvalitu vašeho spánku. Správná spánková poloha a kvalitní spánkové pomůcky jsou klíčem k tomu, abyste se ráno probudili bez bolesti. Jak spát při bolesti krční páteře? Pokud trpíte bolestí krční páteře, ideální spánková poloha je ležení na zádech s polštářem pod koleny nebo na boku ve „pozici plodu“. Tyto…
Asi nikoho nepřekvapí, že jednou z nejčastějších příčin vážných dopravních nehod je mikrospánek. Stačí pár sekund a důsledky mohou být nedozírné. Přestože je mikrospánek zrádným nepřítelem nejen řidičů, dá se proti němu poměrně efektivně bojovat. Ať už jste dopady mikrospánku zažili na vlastní kůži, nebo chcete jeho riziko snížit na minimum, následující řádky jsou právě pro…
Bolest krční páteře může být stejně obtížná jako špatný signál ve chvíli, kdy potřebujete zavolat. Je to ten typ bolesti, která vás nemine, ať už jste na pracovišti nebo se snažíte usnout po náročném dni. A právě kvalita spánku může hrát velkou roli ve vašem boji proti této nepříjemnosti. Když je krční páteř v harmonii,…
Ačkoliv chrápání není ve většině případů ukazatelem závažnějšího onemocnění, a tedy zpravidla nevyžaduje komplexnější léčbu, dokáže pěkně znepříjemnit život – ať už člověku, kterým jím trpí, tak jeho partnerovi či partnerce. V mnoha případech vede nejen k oddělení ložnice, ale dokonce až k rozvodu. A jelikož se však jedná o relativně častou zdravotní obtíž, která…
Jste na konci :-)
Jste na konci :-)