Vítejte ve světě zdravého spánku. V této kategorii přinášíme čtenářům témata věnující se lepšímu spaní a vysvětlování pojmů, které jsou se spánkem spojeny. Pokud se chcete dobře a zdravě vyspat, tak zde jste na dobrém místě, jak začít. Pokud se zajímáte o zdravý spánek, tak zde je pro vás to správné místo. Zkuste náš rozcestník.
Nejdůležitější články: Spánek a jeho význam | Fáze spánku | Hluboký spánek | REM spánek | Spánková hygiena | Jak dlouho spát
Pomocníci: Jak rychle usnou | Jak se uklidnit | Jak si pamatovat sny | Ideální teplota na spaní | Feng-shui
Kniha „Proč spíme: Odhalení moci spánku a snů“ (v originále „Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams“), autorem neurovědce Matthewa Walkera, přináší poutavý a hluboký pohled na význam spánku pro naše zdraví a každodenní život. Walker, výzkumník s bohatými zkušenostmi v oblasti spánkové vědy, kombinuje nejnovější vědecké poznatky s přístupným a zapamatovatelným…
Život v moderní době nám přináší nejen spoustu praktických výdobytků, ale také neustálý stres a hektický životní styl. Není tak divu, že stále větší a větší část populace trápí nekvalitní spánek a problémy s usínáním. Nespavost, insomnie a s tím spojené zdravotní obtíže se stávají stále častějšími. Pokud i vy marně bojujete s nedostatkem spánku,…
S nadsázkou se dá říci, že trendy v bydlení se mění častěji než počasí – zatímco chvíli letí minimalismus, za pár měsíců jsou trendy pastelové barvy. Pokud chcete zařídit svoji ložnici nejen skutečně nadčasově, ale také z ní vytvořit oázu klidu a místo pro kvalitní spánek, není na škodu aplikovat zásady čínského učení feng shui….
O tom, že má spánek příznivý vliv na naši psychiku a celkovou duševní i fyzickou pohodu, není pochyb. V neustálém kolotoči náročných pracovních či studijních povinností však mnohdy zapomínáme na nezastupitelnou roli, kterou kvalitní a dostatečný spánek hraje v oblasti paměti a ukládání nových informací. Pokud vás téma souvislosti spánku a paměti fascinuje tak jako mě, pojďte…
Směřování hlavy při spaní může být ovlivněno několika faktory, včetně osobních preferencí, zdravotních doporučení a dokonce i kulturních nebo spirituálních věrouk. Zde jsou některé běžné aspekty, které byste mohli zvážit Kam má směřovat hlava při spaní Při spaní by měla hlava směřovat do takové pozice, která podporuje neutrální zarovnání páteře, aby se předešlo bolestem krku…
Kvalitní spánek má klíčový význam pro náš fyzický i duševní zdravotní stav. Pokud se cítíme unavení, podráždění a nevyspalí, může to ovlivnit naši koncentraci, produktivitu a celkový prožitek dne. Existuje několik způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku. Jedním z nich je dodržování pravidelného spánkového režimu. Pokuste se chodit spát a vstávat vždy v podobnou dobu, aby…
O vlivu spánku na kvalitu našeho života není pochyb. Kolik z nás ale vlastně rozumí procesům, které se za slovem spánek vlastně skrývají? Drtivá většina lidí bohužel nad spánkem začne hlouběji přemýšlet až v okamžiku, kdy se objeví jeho nedostatek v podobě nespavosti. Ať už vás trápí problémy s usínáním, či jednoduše chcete vědět o…
Hned jak na podzim klesnou teploty k nule, mají lidé tendence okamžitě vytápět své byty, a to nejen ve dne, ale také v noci. Noční topení v ložnici však není nejlepší nápad, neboť ke kvalitnímu spánku nepochybně patří také vhodná teplota v místnosti. Kolik stupňů by tedy mělo být v ložnici nebo místnosti, ve které…
Možná se vám v noci odehrávají před očima celé epické filmy, možná máte pocit, že se vám sny vlastně ani nezdají. Pravdou však je, že sny jsou nedílnou součástí spánku každého z nás, jen si je zkrátka mnohdy nepamatujeme. Pokud byste si rádi prodloužili čas strávený ve fantastické říši snů, či sny využili jako inspiraci nejen pro…
Jste na konci :-)
Jste na konci :-)